Faedah Berjalan yang Tidak Diketahui

Salah seorang pakar di DoktorTakvimi.com, Dyt. Dilara Süngü Bulut bercakap tentang faedah kesihatan berjalan.

dit. Bulut bercakap tentang berjalan: “Akibat daripada penyesuaian fisiologi ini dalam otot dengan senaman yang kerap; kawalan dan penstabilan sendi bertambah baik dengan meningkatkan nada dan kekuatan otot. Toleransi terhadap aktiviti fizikal memerlukan masa yang lama, keadaan dan daya tahan berkembang. Apabila kehidupan yang lebih tidak aktif dimulakan pada usia lanjut, pengurangan jumlah jisim otot dan kekuatan otot bermula. Terdapat juga penurunan dalam kapasiti aerobik otot. Dengan meningkatkan keseimbangan dan koordinasi dengan senaman yang kerap, postur badan dikekalkan dan kesihatan tulang belakang terpelihara.

Obesiti adalah masalah kesihatan awam yang mengancam seluruh dunia. Gaya hidup yang tidak aktif menimbulkan risiko kepada obesiti dan secara tidak langsung kepada penyakit seperti penyakit jantung koronari, diabetes, hipertensi, dan strok. Untuk mengekalkan berat badan yang sihat atau untuk menurunkan berat badan, tidak cukup untuk mengurangkan jumlah kalori dalam diet, aktiviti fizikal juga perlu untuk mengekalkan berat badan yang sihat dan membakar tenaga. Orang dewasa harus mendapat sekurang-kurangnya 150 minit aktiviti intensiti sederhana setiap minggu. Senaman membantu mengawal gula dalam darah dengan meningkatkan toleransi glukosa dan tindakan insulin pada penghidap diabetes. Dengan senaman yang kerap, penggunaan glukosa, yang terbentuk akibat pencernaan makanan, oleh tisu otot dipercepatkan dan gula darah dikawal. Dalam pesakit diabetes, kawalan berat badan dicapai dengan bantuan tenaga yang dibelanjakan dengan senaman.

Di samping semua ini, berjalan juga mengurangkan gejala kemurungan, kebimbangan dan tekanan. Dyt berkata terima kasih kepada hormon endorphin yang dirembeskan daripada kelenjar pituitari semasa berjalan, rasa keseronokan seseorang bertambah baik. Awan meneruskan:

“Berjalan membangkitkan keyakinan diri dan meningkatkan ketabahan. Hormon endorphin membantu anda menyingkirkan masalah keluarga dan kebimbangan profesional. Atas sebab ini, anda pastinya harus memasukkan sukan dalam hidup anda dan menjadikan berjalan sebagai tabiat.”