Pakar dari Klinik Penyakit Dalaman Hospital Gebze Park Perubatan. Dr. Nagihan Akkaş memberi maklumat tentang bagaimana sistem imun boleh diperkukuhkan dan perkara yang perlu diberi perhatian.
Bercakap tentang bagaimana sistem imun berfungsi, Dr. Dr. Nagihan Akkaş berkongsi maklumat berikut: “Sistem imun adalah sistem pertahanan semula jadi badan kita. Penceroboh—virus, bakteria, parasit dan kulat—ada di mana-mana dan berpotensi membuat kita sakit. Sistem imun yang sihat menghalang penceroboh ini daripada memasuki badan. Jika penceroboh menembusi halangan ini dan memasuki badan, sistem imun membebaskan sel darah putih, atau sel darah putih, dan menyerang penceroboh asing; ia menghasilkan protein dan mencari tempat persembunyiannya dan cuba menyingkirkan pembiakan. Apabila sistem imun kita berfungsi dengan baik, ia menyimpan pelbagai masalah daripada badan kita, daripada kanser hingga selesema biasa. Walaupun sistem imun kita berada dalam keadaan yang sangat baik, ia tidak boleh selalu melawan setiap penceroboh, ia mungkin merosot dari semasa ke semasa, atau ia mungkin menghadapi virus baharu yang tidak diketahuinya sama sekali, seperti coronavirus. Untuk meminimumkan situasi ini, kita harus memberi perhatian kepada gaya hidup kita dan melakukan vaksinasi sepenuhnya. Pemakanan yang tidak sihat, gaya hidup yang tidak aktif, insomnia, tekanan kronik melemahkan sistem imun kita. Apabila sistem imun lemah, bakteria, virus, toksin menyerang badan dan penyakit bermula.
exp. Dr. Akkaş menyenaraikan cadangannya untuk menguatkan sistem imun seperti berikut:
Senaman: Langkah pertama untuk kehidupan yang berkualiti dan sihat ialah bersenam, dan cara paling mudah untuk bersenam ialah berjalan pantas. Kita harus memberi perhatian kepada senaman yang akan mempercepatkan kadar denyutan jantung kita selama setengah jam sekurang-kurangnya tiga hari seminggu. Dengan senaman, endorfin dilepaskan. Endorfin memberi kesan positif kepada otak kita. Kesakitan kami lega, tekanan kami berkurangan dan kami tidur dengan selesa.
Pemakanan: Agar sistem imun kita berfungsi dengan baik, kita mesti makan secara sihat dan betul. Pemakanan yang seimbang meningkatkan daya tahan terhadap jangkitan. Diet tinggi kalori dan gula melemahkan sistem imun. Buah-buahan dan sayur-sayuran hijau tua, merah, kuning dan oren padat dengan antioksidan. Terdapat cukup makanan di negara kita seperti oren, tangerin, quince, epal, brokoli, articok, bawang, dan kita perlu mendapatkannya dengan cara yang seimbang.
tidur: Tidur yang kerap sangat berharga untuk pengurusan tekanan dan sistem imun. Kurang tidur mengundang kedua-dua jangkitan dan obesiti. Tidur yang tidak teratur dan kurang memberi tekanan pada siang hari dan membuatkan kita mudah marah. Ini membawa kepada gaya hidup yang tertekan, melemahkan sistem imun kita dan membuat kita sakit.
kebersihan: Kita perlu memberi perhatian kepada kebersihan diri. Membersihkan tangan anda dengan sabun selama 20 saat adalah lebih berharga daripada kebanyakan langkah berjaga-jaga. Pembersihan tangan dan mulut adalah penting, penyakit kebanyakannya disebarkan melalui tangan dan mulut.
Jadilah yang pertama memberi komen