Syor Berkesan Terhadap Serangan Panik

Pakar Psikiatri Hospital Acıbadem Fulya Dr. Merve Çukurova membuat kenyataan mengenai serangan panik. Pakar Psikiatri Hospital Acıbadem Fulya Dr. Menyatakan bahawa serangan panik, yang semakin menjadi-jadi hari ini, adalah situasi yang berlaku apabila seseorang berasa 'dalam bahaya' atau tertekan. Merve Çukurova “Serangan panik ialah serangan kesusahan atau ketakutan yang teruk yang biasanya berlaku tanpa diduga, bermula secara tiba-tiba, nyata dengan kebimbangan yang teruk, kegelisahan, berulang dari semasa ke semasa, dan menyebabkan orang seram. "kata.

Çukurova menyatakan bahawa ini adalah tindak balas semula jadi badan.

Menyatakan bahawa serangan panik sebenarnya adalah urutan tindak balas semula jadi badan untuk melindungi dirinya sendiri, oleh mekanisme evolusi untuk bertahan dalam saat-saat bahaya, Dr. Merve Çukurova berkata, “Serangan panik biasanya bermula semasa atau selepas peristiwa kehidupan yang tertekan seperti kematian orang yang rapat, perpisahan atau ancaman perpisahan daripada orang yang disayangi, penyakit, pertukaran pekerjaan, kehamilan, penghijrahan, perkahwinan, tamat pengajian. ” dia menggunakan frasa itu.

Menekankan bahawa serangan panik bukan penyakit, Çukurova membuat kenyataan berikut:

“Gangguan panik; Ia adalah gangguan psikiatri yang dicirikan oleh kebimbangan antisipatif yang kuat tentang bila serangan panik seterusnya akan berlaku. Dalam gangguan panik; Disebabkan oleh aduan seperti sesak nafas, berdebar-debar dan sakit dada, orang ramai menyangka bahawa mereka mengalami serangan jantung dan mereka mungkin mati. Pesakit ini mungkin memohon untuk perkhidmatan kecemasan, dan kemudian sering ke jabatan seperti kardiologi, perubatan dalaman, dan neurologi."

Çukurova berkata bahawa orang yang mengalami gangguan panik berasa sangat tidak selesa daripada situasi seperti tidak tinggal di rumah, tidak keluar bersendirian, tidak menaiki pengangkutan awam, lif, mengelakkan lalu lintas, "Gangguan panik adalah penyakit yang boleh dirawat, dengan terapi ubat yang berkesan. dan kaedah psikoterapi.Adalah mungkin untuk mengurangkan aduan pesakit dengan ketara. Walau bagaimanapun, ubat penenang, jantung, tekanan darah, dan berdebar-debar tidak boleh diambil melainkan di bawah pengawasan doktor, dos ubat tidak boleh dinaikkan atau dikurangkan tanpa pengetahuan doktor, dan walaupun orang itu berasa sihat, dia tidak harus menghentikan ubat tanpa pengetahuan doktornya. katanya.

Pakar Psikiatri Dr. Merve Çukurova berkata bahawa kehadiran sekurang-kurangnya 4 daripada simptom berikut, yang akan bermula secara tiba-tiba dan mencapai tahap tertinggi dalam masa 10 minit, menunjukkan bahawa orang itu menghadapi situasi serangan panik. Çukurova menyenaraikan simptom dan langkah berjaga-jaga seperti berikut:

• Palpitasi, rasa degupan jantung atau peningkatan kadar denyutan jantung
• Berpeluh,
• bergegar atau bergegar,
• Sesak nafas atau rasa seperti sesak nafas
• potong,
• Sakit dada atau rasa sesak di dada
• loya atau sakit perut,
• Pening, pening, rasa seperti hendak jatuh atau pengsan
• Perasaan tidak realiti, detasmen daripada diri sendiri, terasing daripada diri dan persekitaran
• Takut hilang kawalan atau gila
• Takut kematian,
• kebas atau kesemutan,
• Menggigil, menggigil atau panas.

Dr. Merve Çukurova memberikan cadangan berikut untuk mencegah serangan panik;

• Elakkan makanan dan minuman berkafein seperti teh, kopi, minuman cola, coklat, kerana ia akan meningkatkan kebimbangan.
• Lakukan senaman fizikal yang kerap seperti berjalan dan bersukan untuk mengurangkan tekanan.
• Amalkan senaman pernafasan-kelonggaran otot.

Apabila anda merasakan serangan panik akan bermula, gunakan kaedah kawalan pernafasan sebagai teknik mengatasi. Salah satu kaedah ini ialah bernafas melalui hidung sekurang-kurangnya 5 saat, tahan nafas ini selama 5 saat, dan hembus nafas dengan mengetap bibir seolah-olah anda bersiul selama sekurang-kurangnya 5 saat. Ulangi ini 5 kali.

Menyatakan kaedah seperti bernafas dalam beg kertas, beg plastik atau beg kertas semasa serangan panik sering ditanya, Dr. Merve Çukurova bercakap tentang kaedah ini: “Apabila seseorang itu bernafas dengan lebih kerap dan dalam semasa serangan panik, paras oksigen dalam darah meningkat dan paras karbon dioksida menurun dengan cepat. Oleh itu, gejala seperti pening, kebas, kesemutan, pengsan berlaku. Apabila pernafasan tidak dapat dikawal semasa serangan, jika tiada penyakit kronik yang mendasari, bernafas ke dalam beg kertas mungkin bermanfaat kerana ia menghalang penurunan paras karbon dioksida dan membolehkan pengambilan oksigen yang mencukupi. Namun, apabila kaedah ini digunakan dalam jangka masa yang lama dan tidak terkawal, ia tidak boleh dilakukan dalam jangka masa yang lama kerana paras karbon dioksida dalam darah akan meningkat. Beg nilon tidak boleh digunakan kerana ia akan menghalang pengambilan oksigen yang mencukupi.”