Makan Walnut Boleh Merapatkan Kesihatan Yang Lebih Baik Di Usia Tua

Makan walnut boleh mengukuhkan manfaat kesihatan yang positif seperti pemakanan yang lebih berkualiti dan kehidupan yang lebih aktif. Meneliti 20 tahun sejarah pemakanan dan 30 tahun pengukuran fizikal dan klinikal, para penyelidik mendapati bahawa peserta yang makan walnut pada usia awal lebih aktif secara fizikal, mempunyai diet yang lebih berkualiti, dan berisiko untuk profil risiko penyakit jantung yang lebih baik kerana mereka semakin tua.

Penemuan baru ini; “Berdasarkan Institut Jantung, Paru-paru dan Darah Kebangsaan, kajian jangka panjang yang berterusan, Evolusi Risiko Arteri Koronari dalam Kajian Dewasa Muda (CARDIA) 1 diperoleh. Matlamat penyelidikan adalah untuk mengkaji faktor risiko penyakit jantung yang berkembang dari semasa ke semasa.

"Penyelidikan itu adalah salah satu yang paling lama untuk mencadangkan bahawa tindakan mudah menambah kira-kira segenggam walnut ke dalam diet harian anda boleh bertindak sebagai jambatan kepada tabiat gaya hidup lain yang mempunyai kesan positif terhadap kesihatan keseluruhan di kemudian hari."

Penemuan ini juga menyokong bahawa walnut mungkin makanan yang mudah diakses untuk memperbaiki pelbagai faktor risiko penyakit jantung pada usia dewasa muda dan pertengahan.

Penyelidik Sekolah Kesihatan Awam Universiti Minnesota menyatakan dalam kajian terbaru mereka yang diterbitkan dalam Pemakanan, Metabolisme dan Penyakit Kardiovaskular2 bahawa hasil penyelidikan mungkin disebabkan oleh gabungan unik nutrien yang terdapat dalam walnut dan kesannya terhadap kesihatan.

“Walnut adalah satu-satunya kacang pokok yang merupakan sumber terbaik asid omega-3 alpha-linolenik berasaskan tumbuhan (2,5 gram/oz.), yang, seperti yang ditunjukkan oleh penyelidikan, mungkin memainkan peranan dalam kesihatan jantung, kesihatan otak dan kesihatan. penuaan. 3,4 Selain itu, kira-kira segenggam walnut (28 g) mengandungi pelbagai nutrien penting lain yang bermanfaat untuk kesihatan keseluruhan, termasuk 4 gram protein, 2 gram serat dan sumber magnesium yang kaya (45 miligram). Walnut juga mempunyai pelbagai antioksidan, termasuk polifenol.

Lyn M. Steffen (PhD, MPH, RD), Profesor Epidemiologi dan Kesihatan Komuniti di Sekolah Kesihatan Awam Universiti Minnesota dan Penyiasat Utama CARDIA, berkata: “Orang yang mengambil walnut mempunyai fenotip badan yang unik dengan kesan positif yang lain. “Memperoleh tabiat mengambil walnut sejak usia muda mempunyai kesan positif terhadap kesihatan keseluruhan, seperti kualiti pemakanan yang lebih baik, terutamanya semasa dewasa pertengahan, apabila risiko penyakit kronik seperti penyakit jantung, obesiti dan diabetes meningkat.”

Tabiat Hidup Sihat Membawa Kepentingan Besar di Turki

Kedua-dua dunia dan Turki sedang melalui transformasi demografi yang akan memberi impak besar kepada bidang ekonomi, sosial dan kesihatan pada masa hadapan. Dinamik yang paling penting dalam transformasi ini menonjol sebagai penurunan dalam kadar kelahiran, pemanjangan jangka hayat semasa kelahiran dan pada usia 60 tahun, dan peningkatan populasi warga tua. Dalam beberapa tahun kebelakangan ini, nisbah individu berumur 65 tahun ke atas kepada jumlah penduduk di Turki telah meningkat kepada 8%. Ini bermakna Turki telah memasuki proses penuaan masyarakat yang pesat. Apabila bilangan penduduk tua meningkat, kepentingan peraturan dan campur tangan yang akan meningkatkan bilangan tahun yang sihat dan aktif meningkat.