Jangan Minum Kopi Selepas Makan! Berapa Banyak Kopi Boleh Diambil Semasa Berdiet?

Kopi adalah salah satu minuman yang paling kerap kita semua makan pada siang hari. Terima kasih kepada komponen kafein dan antioksidan dalam kandungannya, kesan perlindungannya daripada penyakit seperti penyakit jantung, kanser, Alzheimer dan demensia telah diketahui selama bertahun-tahun. Walau bagaimanapun, terima kasih kepada kandungan yang merangsang, ia meningkatkan prestasi fizikal dan mental.

Sudah tentu, salah satu perkara yang paling kita ingin tahu adalah kesan kopi yang kita ambil pada siang hari terhadap berat badan kita.

Banyak kajian menunjukkan bahawa kafein membantu menurunkan berat badan kerana kesannya yang mempercepatkan metabolisme dan merangsang. Walau bagaimanapun, aktiviti ini tidak mempunyai kadar yang sangat tinggi. Agar kopi menyokong penurunan berat badan, ia tidak boleh mengandungi komponen seperti gula, krim, susu, sirap perasa.

Kajian terbaru, sebaliknya, menunjukkan bahawa mengambil terlalu banyak kafein mempunyai kesan negatif ke atas tahap insulin dan meningkatkan pelinciran. Juga, mengambil terlalu banyak kopi boleh meningkatkan tekanan darah. Ia boleh menyebabkan badan anda mengumpul edema.

Jadi berapa banyak kopi yang boleh anda ambil semasa berdiet?

Mengambil 2-3 cawan kopi sehari menyokong kehilangan lemak, manakala pengambilan 4-5 cawan kopi atau lebih menyebabkan peningkatan lemak dan edema badan. Sudah tentu, sangat penting untuk diet anda bahawa kopi yang diambil adalah tanpa susu, krim dan gula.

Setiap jenis kopi mengandungi jumlah kafein yang berbeza. Jumlah kafein jenis kopi yang boleh anda ambil dalam diet:

• 1 cawan kopi Turki: 65 mg (boleh dimakan 3 kali sehari)
• Penapis kopi 120 mg (2 cawan boleh dimakan setiap hari)
• Espresso 130 mg (2 cawan boleh dimakan setiap hari)
• Americano 100 mg (2 cawan boleh dimakan setiap hari)

Jangan fikir kopi hitam tanpa gula tidak berbahaya, yang penting adalah jumlah kafein dalam kandungannya. Untuk menurunkan berat badan, anda tidak boleh melebihi 2-3 cawan.

Pakar Pemakanan Melike Çetintaş berkata, “Berhati-hatilah untuk tidak minum kopi sejurus selepas makan. Kerana tannin dalam kopi juga menghalang penyerapan zat besi dalam badan kita. Untuk mengelakkan keadaan ini, ia adalah pilihan terbaik untuk minum 1,5-2 jam selepas makan.