Tinjauan di Instagram menunjukkan bahawa 63% orang ingin menurunkan berat badan. Pakar pemakanan Serenay Bender, yang menyatakan bahawa menjadi sejuk pada musim sejuk mempercepatkan penurunan berat badan, menerangkan cara untuk menurunkan berat badan pada musim sejuk.
Mereka yang ingin menghilangkan berat badan yang meningkat pada musim panas memulakan diet dalam tempoh ini apabila cuaca sejuk dirasai. Menurut hasil tinjauan, di mana lebih daripada 4 ribu orang, yang berkait rapat dengan kesihatan dan kecergasan, mengambil bahagian dalam Instagram, 63% orang ingin menurunkan berat badan, dan 46% menyasarkan untuk mencapai berat badan yang ditentukan dalam tempoh setahun. . Atas sebab ini, kadar mereka yang ditimbang setiap hari mencecah 40%. Walau bagaimanapun, daripada menggunakan kaedah pemakanan yang betul, ramai orang menggunakan produk yang menyokong pembakaran lemak. Walaupun 50% responden menggunakan sekurang-kurangnya satu produk untuk menyokong penurunan berat badan mereka, 10 daripada 9 mengatakan mereka hanya mempunyai pengetahuan asas tentang konsep pemakanan yang betul. Mereka yang ingin menurunkan berat badan secara sihat dengan cara makan yang betul mencari penyelesaiannya dengan memohon kepada pakar diet.
Menyedari bahawa bulan-bulan musim sejuk adalah masa yang sesuai untuk menurunkan berat badan, Pakar Diet Serenay Bender menilai isu tersebut dengan kata-kata berikut: “Salah satu sebab mengapa bulan-bulan musim sejuk dipilih untuk menurunkan berat badan ialah cuaca sejuk membolehkan kalori dibakar dengan lebih cepat. Kandungan serat yang tinggi pada buah-buahan dan sayur-sayuran musim sejuk juga memudahkan penurunan berat badan. Kajian menunjukkan bahawa menjadi sejuk meningkatkan pembakaran lemak sebanyak 3 hingga 30%. Bagaimanapun, mereka yang ingin mengambil kesempatan daripada cuaca sejuk semasa cuba menurunkan berat badan, juga terlepas aspek pemakanan yang penting.”
Menjadi sejuk mempercepatkan penurunan berat badan
Menyatakan bahawa sel-sel lemak dalam badan terbahagi kepada dua, Serenay Bender berkata, "Walaupun sel-sel putih dalam badan kita menyebabkan peningkatan berat badan yang lebih dan lebih cepat, sel-sel perang cuba mengekalkan suhu badan dalam keseimbangan dengan membakar lemak dalam masa yang singkat. masa. Sebaik sahaja badan kita berasa sejuk, ia mengaktifkan sel perang untuk mengekalkan suhu dalam keseimbangan. Oleh itu, semasa sel-sel lemak putih dibakar, ini dikeluarkan apabila tenaga yang hilang dan kadar metabolisme meningkat. Walau bagaimanapun, ramai orang menggunakan kaedah yang salah dan bukannya algoritma ini untuk mempercepatkan proses penurunan berat badan dan kelaparan diri untuk masa yang lama.
Puasa jangka panjang bermakna lebih banyak lemak
Pakar Pemakanan Serenay Bender mengatakan bahawa lapar untuk masa yang lama membahayakan kesihatan manusia, “Walaupun nampaknya seperti lapar mempercepatkan penurunan berat badan, malah makanan rendah kalori yang diambil selepas itu diambil dengan lebih perlahan untuk mengekalkan metabolisme. Kerana badan melindungi dirinya dan menyimpan setiap kalori yang diambil sebagai lemak. Tubuh tidak dapat menahan tabiat makan jenis ini untuk masa yang lama, dan apabila tabiat makan lama dikembalikan, berat badan yang hilang dengan cepat diperoleh semula. Malah, cukup untuk mendapatkan tabiat pemakanan yang sihat untuk mengelakkan keadaan ini, yang mencetuskan pelbagai masalah kesihatan, dan untuk memastikan berat badan yang dicapai tetap.
Ia adalah perlu untuk mengambil walnut dan biji rami semasa musim sejuk.
Menegaskan bahawa tiada makanan yang lebih baik daripada yang lain, Serenay Bender berkongsi maklumat berikut tentang pemakanan sihat: “Melewatkan sebarang makanan dan hidangan membawa kepada gangguan rutin harian dan meningkatkan risiko penyakit. Kerana setiap kumpulan makanan mempunyai fungsi yang berbeza. Oleh itu, mereka yang ingin menurunkan berat badan dengan cara yang sihat harus berhati-hati untuk mengambil jumlah yang mencukupi bagi setiap kumpulan makanan, dengan mengambil kira kepelbagaian makanan. Di samping itu, adalah penting untuk mereka berhenti menggunakan gula dan banyak berjalan-jalan. Terutama pada musim sejuk apabila matahari hilang, makanan yang kaya dengan asid lemak OMEGA 3 seperti walnut, biji rami dan krokot membawa manfaat.
Kegemaran diet dalam buah-buahan dan sayur-sayuran musim sejuk: Oren, tangerine, delima, bayam, lobak merah, daun bawang
Menggariskan bahawa meminum 2 liter air setiap hari membantu menghilangkan edema dan toksin, Serenay Bender menyenaraikan buah-buahan dan sayur-sayuran yang boleh dimakan pada musim sejuk seperti berikut: “Langkah pertama diet yang sihat ialah mengambil buah-buahan dan sayur-sayuran yang betul pada masa yang betul. Ia perlu meningkatkan daya tahan badan dengan mengambil buah-buahan bermusim melawan penyakit seperti selesema, selsema dan selsema yang berlaku terutamanya pada musim sejuk. Untuk ini, oren, tangerine, delima, epal, pear, labu dan limau mengambil tempat pertama di antara buah-buahan yang akan dimakan pada musim sejuk, manakala bayam, lobak merah, daun bawang, lobak, kubis, keladi dan kubis hitam perlu dimakan terlebih dahulu dalam sayur-sayuran .”
Jadilah yang pertama memberi komen