Pakar Kardiologi Hospital Universiti Okan Istanbul Prof. Dr. Süha Çetin memberi maklumat tentang kesan aktiviti fizikal terhadap kesihatan jantung. Dengan menggabungkan aktiviti fizikal dengan diet Mediterranean; Jika kita boleh memberi perhatian kepada berat badan kita dan berhenti merokok, kita akan melindungi kesihatan jantung kita daripada penyakit arteri koronari dan penyakit arteri secara amnya. Jika 4 faktor gaya hidup ini dapat diubah, 80% kematian akibat penyakit pembuluh darah dapat dicegah.
Prof. Dr. Süha Çetin menerangkan bagaimana aktiviti fizikal boleh membantu melindungi kesihatan jantung kita seperti berikut:
"Senaman membantu menurunkan tekanan darah tinggi"
Senaman merendahkan kadar denyutan jantung dan tekanan darah seperti terapi penyekat beta. Kadar jantung yang tinggi dan tekanan darah tinggi adalah faktor berbahaya untuk kesihatan jantung.
"Terdapat peluang untuk mengawal berat badan dengan senaman"
Adalah mungkin untuk menurunkan berat badan dengan cara yang sangat sihat, terutamanya jika kita boleh menggabungkan aktiviti fizikal dengan diet pintar. Berat badan berlebihan adalah faktor risiko penting untuk kesihatan jantung dan strok.
"Senaman menjadikan otot badan kuat"
Jika gaya sukan aerobik (berjalan, berlari, berenang atau berbasikal) digabungkan dengan latihan sukan berkuasa (angkat berat ringan), kami melakukan yang terbaik untuk kesihatan kita. Latihan sedemikian meningkatkan keupayaan otot untuk menarik oksigen daripada peredaran darah. Keadaan ini melegakan jantung (sendiri otot) untuk mengepam darah ke otot dan mengurangkan beban di atasnya.
"Bersenam memudahkan kita untuk berhenti merokok"
Perokok menyedari bahawa mereka lebih sihat dengan bersenam dan mereka lebih cepat percaya bahawa merokok tidak mempunyai tempat dalam hidup mereka. Pada masa yang sama, orang yang sihat dan menghargai senaman tidak pernah terfikir untuk memulakan rokok. Merokok adalah faktor serius yang menyebabkan serangan jantung, terutama pada golongan muda. Ia juga mempunyai ciri meningkatkan tekanan darah dan nilai kolesterol jahat secara luaran.
"Senaman melambatkan atau menghalang sepenuhnya perkembangan diabetes"
Apabila gaya sukan aerobik digabungkan dengan gaya sukan berkuasa, ia boleh mengurangkan risiko diabetes sebanyak 50%. Kerana dalam kes ini, otot menggunakan lebih baik glikogen, yang merupakan sumber tenaga, dan menghalang paras gula dalam darah daripada menjadi terlalu tinggi.
"Senaman mengurangkan tekanan"
Hormon tekanan yang dirembeskan sekiranya berlaku tekanan juga boleh menjejaskan kesihatan jantung. Gabungan senaman yang disebut tadi boleh mengurangkan tekanan dan melegakan hati. Jika pergerakan regangan disertakan dalam kombinasi ini, seperti dalam yoga, kami akan menyokong jantung dan kesihatan umum kami dengan baik.
"Senaman mengurangkan keradangan"
Dengan senaman, kita boleh mengurangkan keradangan arteri, yang kita panggil keradangan kronik. Keradangan kronik adalah salah satu punca utama arteriosklerosis, kalsifikasi dan serangan jantung.
Jadilah yang pertama memberi komen