Langkah Berkesan Melawan Sakit Otot dan Sendi

Pakar Ortopedik dan Traumatologi Hospital Acıbadem Kozyatağı Prof. Dr. Mehmet Uğur Özbaydar membuat cadangan dan amaran yang berkesan terhadap sakit otot dan sendi, yang merupakan aduan yang paling biasa selepas wabak itu.

Pakar Ortopedik dan Traumatologi Prof. Dr. Mehmet Uğur Özbaydar menyatakan bahawa penyakit muskuloskeletal telah menjadi sangat biasa di negara kita dan di dunia dalam beberapa tahun kebelakangan ini, terutamanya pada pekerja meja, mengatakan bahawa gangguan postur di hadapan komputer untuk masa yang lama, penggantungan aktiviti sukan, sekatan pergerakan ke tahap yang besar, tekanan yang berlebihan dan di atas itu, penambahan berat badan.Dalam laporan yang diterbitkan oleh Lembaga Keselamatan dan Kesihatan Pekerja (HSE) Great Britain pada tahun 2022; Pada 2021-22, 477 pekerja dilaporkan menghidap penyakit muskuloskeletal (CIS) berkaitan kerja. Daripada pesakit ini, 42 peratus mempunyai penglibatan bahagian bawah belakang, 37 peratus mempunyai bahagian atas (tangan, pergelangan tangan, tulang siku dan jari, dll.) dan 21 peratus mempunyai penglibatan bahagian bawah (paha, lutut, kaki, tulang buku lali, dll.). Dalam laporan itu, dinyatakan bahawa faktor utama yang membawa kepada berlakunya penyakit muskuloskeletal berkaitan kerja adalah bekerja dengan papan kekunci dalam kedudukan yang tidak sesuai atau regangan berulang. Penyakit muskuloskeletal masih meningkat. Daripada 477 pekerja yang menghidap penyakit muskuloskeletal berkaitan kerja, 72 ribu melaporkan bahawa aduan mereka disebabkan atau diburukkan oleh pandemik Covid-19.

Beliau memberi amaran bahawa orang yang masih tidak memulakan senaman tetap, tidak mengawal persekitaran kerja mereka, tidak mengawal postur mereka di hadapan komputer, dan menjalani kehidupan yang tidak aktif dari sukan dan aktiviti fizikal, menghadapi risiko yang serius dari segi kesihatan mereka. . Dr. Mehmet Uğur Özbaydar meneruskan seperti berikut:

“Ketidakupayaan untuk menyediakan persekitaran kerja yang sesuai sejak beberapa tahun kebelakangan ini menyebabkan gangguan postur berleluasa. Dalam ramai orang; Kami menghadapi masalah leper di leher, sakit belakang dan fibromyalgia, tendinitis (keradangan) di bahu, siku dan tangan, mampatan saraf di tangan dan pergelangan tangan, sakit pinggang dan penyakit cakera, sakit akibat haus pada rawan dalam lutut. Tidak mungkin untuk melindungi sistem muskuloskeletal kita tanpa menyusun semula gaya hidup harian kita dan menambah sukan, berjalan kaki yang kerap dan pantas kepada tabiat rutin kita. Rawatan penyakit ini, yang telah berleluasa semasa proses wabak Covid 19, mungkin menjadi lebih sukar pada masa hadapan.”

Pakar Ortopedik dan Traumatologi Prof. Dr. Mehmet Uğur Özbaydar, bagaimanapun, berkata bahawa adalah perlu untuk berhati-hati apabila kembali ke aktiviti sukan, bahawa memulakan aktiviti sukan pada kadar yang lebih pantas dan sengit daripada yang diperlukan boleh menyebabkan kemudaratan dan bukannya manfaat, dan mengakibatkan kecederaan otot-tendon.

Menegaskan bahawa beberapa langkah berjaga-jaga mesti diambil agar sistem muskuloskeletal sihat di kalangan orang dewasa dan kanak-kanak, Prof. Dr. Mehmet Uğur Özbaydar menyenaraikan peraturan ini seperti berikut:

• Ketinggian monitor komputer hendaklah pada paras mata,
• Kerusi anda harus menyokong belakang anda,
• Lengan bawah, paha dan kaki hendaklah selari dengan lantai, jika perlu, sokongan hendaklah diletakkan di bawah kaki,
• Lutut hendaklah dibengkokkan kurang daripada 90 darjah,
• Jangan lupa untuk kerap dan berehat sebentar semasa bekerja,
• Anda pasti perlu bersenam dengan kerap.
• Senaman tidak boleh memaksa badan secara berlebihan, tidak boleh tergesa-gesa sambil meningkatkan intensiti senaman,
• Anda sepatutnya berada pada berat badan yang ideal,
• Kembali ke kehidupan sosial dengan mengambil langkah perlindungan yang diperlukan terhadap pelbagai jangkitan,
• Masa perlu diambil untuk merehatkan badan,
• Anda harus makan secara sihat, berjumpa doktor, menambah kekurangan vitamin, mengelakkan makanan bergula dan berkarbohidrat serta minuman berkarbonat dan manis yang boleh menyebabkan keradangan pada tulang dan sendi, dan perhatikan minum air yang mencukupi pada musim sejuk,

Seorang doktor harus dirujuk tanpa mengabaikan kemungkinan aduan mengenai sistem muskuloskeletal.