Bersenam Mengurangkan Keradangan dalam Badan

Ahli Persatuan Alergi Kebangsaan dan Imunologi Klinikal Turki. Ahli Fakulti Esra Hazar berkata, keradangan dalam badan berkurangan dan sistem imun diperkuatkan pada orang yang bersenam dan memberi maklumat.

Senaman fizikal yang kerap adalah antara saranan pakar yang paling penting untuk mengurangkan obesiti, diabetes, penyakit kardiovaskular, kanser dan kematian yang berkaitan, yang merupakan penyakit yang dibawa oleh kehidupan moden. Adalah diketahui bahawa senaman yang kerap adalah pelindung bukan sahaja terhadap penyakit pascamoden, tetapi juga terhadap jangkitan pernafasan dan reumatik.

Menyatakan bahawa ulasan telah diterbitkan dalam jurnal Allergy di mana kesan senaman fizikal terhadap mengurangkan kerentanan terhadap jangkitan kerana sumbangannya kepada sistem imun kita telah diterbitkan, Ahli Persatuan Alergi Kebangsaan dan Imunologi Klinikal Turki Dr. Ahli Fakulti Esra Hazar berkata dalam ulasan ini, ia mengesahkan bahawa senaman mengurangkan keradangan berdasarkan kajian saintifik. Menyatakan bahawa pengeluaran dan rembesan sitokin yang memulakan keradangan meningkat dengan senaman sengit sekali, tetapi peningkatan diperhatikan dalam paras serum sitokin anti-radang, iaitu, sitokin yang menghalang keradangan, dengan kesan sekunder.

Menurut kajian, senaman menyebabkan perubahan dalam bilangan dan fungsi sel dalam sistem imun, sekali gus meningkatkan kadar metabolisme, pembebasan beberapa hormon dan faktor pertumbuhan. Sesi senaman singkat meningkatkan jumlah neutrofil, sel darah yang memainkan peranan penting dalam memerangi kuman. Menyatakan bahawa aktiviti fizikal sederhana menyebabkan peningkatan tahap antibodi yang melawan kuman dalam air liur, tetapi boleh menyebabkan penurunan ketara dalam tahap antibodi yang menyebabkan alahan, Hazar berkata, “Dalam kajian, peningkatan tahap antibodi pelindung G dalam serum diperhatikan pada atlet selepas senaman akut dan tempoh latihan berulang yang panjang.penurunan sebaliknya diperhatikan apabila mereka bersenam lebih keras. Berdasarkan maklumat yang diperoleh daripada kajian, manakala aktiviti fizikal sederhana yang kerap mempunyai kesan yang baik terhadap kesihatan dengan merangsang sistem imun kita secara positif, jumlah aktiviti fizikal yang berlebihan boleh membawa kepada hasil negatif," katanya, memberi amaran tentang tidak. melakukan senaman secara berlebihan.

Bersenam setiap hari dan tidak membenarkan badan berehat boleh memudaratkan badan dalam pelbagai cara. Sebahagian daripada kerosakan itu Dr. Hazar menyenaraikan seperti berikut:

• Tahap prestasi dan motivasi mungkin menurun.
• Mungkin sukar untuk tertidur.
• Bersenam secara berlebihan boleh menyebabkan peningkatan hormon tekanan.
• Aktiviti sukan berat boleh menyebabkan gangguan irama kekal.
• Ia boleh membuka jalan kepada kecederaan kronik.
• Walaupun anda ingin mendapatkan otot, jika tidak, anda boleh menyebabkan kehilangan otot.
• Ia boleh menyebabkan perkembangan lanjut penyakit dalam kes seperti cakera hernia, osteoporosis, meniskus, kecederaan ligamen, masalah otot.