Klinik Pemakanan dan Diet Hospital Tokat Taman Perubatan Dyt. Hilal Mutlu Baynıkoğlu memberi maklumat untuk mengelakkan penambahan berat badan pada musim sejuk.
Menyebut bahawa kita boleh mengekalkan berat badan kita dalam keseimbangan semasa musim sejuk, Dyt. Hilal Mutlu, Baynıkoğlu berkata, “Semua orang cenderung untuk menurunkan berat badan kerana terdapat lebih banyak pergerakan pada bulan-bulan musim panas, lebih banyak air digunakan dengan cuaca panas dan malam lebih pendek. Walau bagaimanapun, kita boleh dengan mudah mengatakan bahawa berat yang datang satu demi satu dengan kekurangan pergerakan pada musim sejuk dan tabiat snek pada waktu malam dengan mudah boleh dihentikan dalam 10 langkah.
dit. Hilal Mutlu Baynıkoğlu menyenaraikan situasi yang perlu dipertimbangkan dan apa yang boleh dilakukan dalam 10 langkah seperti berikut:
“Badan kita adalah seperti mesin yang berfungsi dengan baik. Sebarang kerosakan pada mesin boleh menyebabkan berat badan anda bertambah. Rintangan insulin, disfungsi tiroid dan kekurangan vitamin adalah halangan terbesar kepada penurunan berat badan.
Kajian menunjukkan terdapat kaitan antara masa tidur harian dan kalori yang diambil. Peningkatan berat badan diperhatikan pada individu yang tidur selama 5 jam atau kurang kerana pengambilan kalori lebih daripada biasa.
Manfaat daripada keajaiban teh herba. Tambah teh yang meningkatkan metabolisme seperti teh hijau, teh putih, teh pasangan ke dalam diet harian anda. Sebelum menggunakan teh herba, dapatkan nasihat pakar diet dan doktor anda.
Semasa mengambil susu dan produk tenusu seperti keju, susu, yogurt dan ayran, memilih yang ringan membantu mengurangkan pengambilan kalori harian anda.
Anda boleh menambah masa kenyang dengan pengambilan telur. Makanan ajaib adalah protein berkualiti tinggi selepas susu ibu. Memulakan hari dengan telur membantu anda kekal kenyang selama 36 jam. Ia boleh diutamakan sebagai rebus atau telur dadar / menemen.
Menambah cili, lada merah, thyme, kari, jintan putih dan kunyit semasa memasak kedua-duanya mengurangkan penggunaan garam anda dan membakar metabolisme anda.
Anda tidak sepatutnya membuat alasan untuk air dalam kehidupan seharian anda. Penyokong terbesar penurunan berat badan anda ialah air yang perlu anda minum setiap hari. Minum 2 gelas air apabila anda bangun pada waktu pagi, minum 1 gelas air sebelum makan, minum 1 gelas air sebelum mandi kedua-duanya menyekat selera makan anda dan mempercepatkan metabolisme anda. Biasakan minum 2-3 liter air setiap hari.
Jangan melihat sukan sebagai aktiviti yang dilakukan dari semasa ke semasa dan jadikan ia tetap. Mulakan dengan matlamat yang lebih boleh dicapai terlebih dahulu dan tingkatkan matlamat anda setiap minggu sebanyak yang anda boleh. Jangan bersukan sejurus selepas makan, pastikan sekurang-kurangnya 1.5 jam berlalu.
Adakah anda makan perlahan-lahan, atau adakah anda yang paling cepat meninggalkan meja? Jangan lupa bahawa rasa kenyang pergi ke otak pada minit ke-20, pastikan makan makanan anda perlahan-lahan, berhati-hati untuk mengunyah gigitan selama 15-20 minit.
Pastikan anda mempunyai sayur-sayuran mentah di atas meja pada setiap hidangan. Sayur-sayuran yang dimakan pada musim kedua-duanya memberikan kandungan serat yang anda perlukan setiap hari dan membantu anda kekal kenyang lebih lama.
Jadilah yang pertama memberi komen