Hospital Universiti Istanbul Okan, Jabatan Psikologi, Kln. Ps. Müge Leblebicioğlu Arslan membuat kenyataan tentang gangguan tekanan akut selepas gempa bumi.
Mengatakan bahawa semua orang secara langsung atau tidak langsung trauma pada masa ini, Kln. Ps. Müge Leblebicioğlu Arslan berkata, “Kami boleh mentakrifkan trauma sebagai keadaan terlalu banyak dan tidak mampu menanggungnya. Sikap atau perubahan emosi semasa krisis akut tidak langsung bermakna kita pernah atau akan mengalami PTSD. Kita boleh menunjukkan beberapa reaksi dalam menghadapi situasi krisis yang tidak dijangka seperti gempa bumi mengejut. Sistem saraf kita mungkin bergelut dalam menghadapi situasi mendadak ini. Ketegangan ini mungkin menyebabkan kita menunjukkan tindak balas fisiologi seperti jantung berdebar-debar, sesak nafas, dada sesak, atau tindak balas emosi seperti mantra menangis, tantrum, kedinginan, kesedihan, ketakutan, rasa tidak enak hati dan rasa bersalah. Semua ini adalah perkara biasa dalam proses ini.” katanya.
“Kajian menunjukkan gejala yang kami tunjukkan selepas minggu ketiga dan keempat dalam kejadian bencana seperti gempa bumi adalah tanda pertama PTSD,” kata Kln. Ps. Müge Leblebicioğlu Arslan berkata, “Isyarat PTSD biasanya bermula pada titik di mana saat krisis berakhir. Walau bagaimanapun, kita masih dalam masa krisis dan krisis ini belum berakhir. Kami sedang menunggu gempa susulan, orang yang terperangkap di bawah serpihan, bangunan yang rosak. Kita semua menyaksikan krisis ini secara langsung atau tidak langsung.” berkata.
Mengatakan bahawa apa yang kita lihat, dengar dan tonton boleh menyebabkan "Trauma Sekunder", Kln. Ps. Müge Leblebicioğlu Arslan berkata bahawa pemprosesan trauma adalah sangat penting dalam mencegah PTSD.
cln. Ps. Arslan merumuskan langkah-langkah yang akan membantu dalam memproses trauma bagi setiap kumpulan umur seperti berikut:
"Beri saya mesej bahawa anda selamat"
Dengan rutin harian kami, kami boleh memberi diri kami mesej "anda selamat" yang paling kami perlukan, terutamanya dalam tempoh ini. Berusaha untuk meneruskan rutin anda: Rutin menjadikan keadaan kita tidak menentu yang amat spesifik dan membuatkan orang itu berasa selamat.
“Elakkan pendedahan yang berlebihan kepada media sosial dan saluran berita”
Dalam proses ini, anda mungkin sentiasa mendedahkan diri anda kepada media sosial dan saluran berita untuk mengatasi kebimbangan yang ditimbulkan oleh ketidakpastian. Pada ketika ini, adalah sangat penting untuk menggunakan media sosial secukupnya untuk mendapatkan maklumat dan bantuan bagi mengelakkan berlakunya trauma sekunder.
“Luahkan perasaan dan kekal berhubung”
Pada siang hari, tanya soalan seperti "Bagaimana perasaan saya?, Bagaimanakah saya dipengaruhi oleh imej itu?, Apakah yang saya takuti? Apakah imej yang menghantui saya?'' dsb. Berkongsi perasaan dan fikiran anda akan membantu memadamkan kesan trauma. Sebaliknya, “Manusia tidak menangis. Anda telah menjadi orang besar. Kuatkan diri. Elakkan frasa seperti "Anda perlu kuat." Kenyataan ini akan menyebabkan orang itu menekan emosi mereka dan mengalami kesukaran memproses trauma.
“Jangan abaikan kesihatan fizikal anda”
Pemakanan seimbang, tidur yang kerap dan susulan ubat-ubatan, jika ada, adalah sangat penting dalam proses ini.
"Benarkan proses kesedihan anda"
Tidak boleh dilupakan bahawa proses berduka setiap orang adalah unik. Dalam proses yang sukar ini, kita perlu menggunakan bahasa inklusif dan bukannya bahasa menghakimi. Mari kita gunakannya supaya kita dapat melindungi kesihatan mental individu dan sosial kita.
“Jangan teragak-agak untuk mendapatkan sokongan psikologi”
Jika mood anda semakin meningkat dan sukar untuk diatasi, dapatkan sokongan daripada profesional kesihatan mental.”