Pakar Diet Hospital Latihan dan Penyelidikan Şanlıurfa Mehmet Kaplan berkata bahawa adalah mungkin untuk menurunkan berat badan semasa berpuasa.
Pakar pemakanan Mehmet Kaplan membuat kenyataan berikut dalam penilaiannya: Kita tidak sepatutnya jatuh di bawah 2-2,5 liter penggunaan air semasa Ramadan. Anda pastinya tidak boleh melewatkan hidangan sahur. Apabila kita tidur tanpa bersahur, gula dalam darah kita mula turun lebih awal, kerana masa lapar kita mencecah 20 jam. Sebab itu kita perlu menghabiskan bulan Ramadhan dengan membuat sekurang-kurangnya dua kali makan tanpa melewatkan waktu sahur. Umumnya, sarapan pagi boleh diutamakan semasa bersahur. Kita harus menjauhi makanan yang tinggi gula dan tinggi lemak. Secara amnya, telur dan keju berasaskan protein boleh dimakan. Ini menyebabkan kita merasakan tempoh lapar kemudian dalam badan kita. Begitu juga, sayur-sayuran menghalang kita daripada lapar kerana ia mengambil lebih banyak ruang di dalam perut.”
Menyedari bahawa terdapat rehat selepas sup di İtar, Pakar Diet Mehmet Kaplan menarik perhatian kepada kepentingan aktiviti fizikal.
Kaplan berkata, “Biasanya ada keinginan untuk makan dengan cepat dan berlebihan semasa berbuka puasa. Untuk mengelakkan perkara ini, kita boleh buka buka puasa dulu dengan juadah berbuka puasa, buka berbuka dengan sup ringan dan sebiji kurma untuk berbuka puasa, rehatkan diri selama 10-15 minit dan kemudian makan baki makanan secara seimbang. Secara umumnya, sayur-sayuran dan buah-buahan adalah golongan yang kita abaikan dalam berbuka puasa dan bersahur. Kita mesti berhati-hati untuk tidak memakannya. Makanan tinggi lemak dan tinggi gula menyusahkan semasa berbuka puasa dan bersahur, dan kita harus menjauhinya. Aktiviti fizikal juga sangat penting. Kita juga boleh melakukan aktiviti fizikal antara iftar dan sahur. Anda boleh berjalan selama setengah jam 45 minit. Atau kita boleh melakukan aktiviti sukan pada waktu awal pagi, apabila metabolisme dan gula dalam darah kita masih belum banyak menurun."
Pakar Diet Mehmet Kaplan menyimpulkan kata-katanya seperti berikut: “Individu yang berlebihan berat badan umumnya mempunyai kecenderungan untuk mengambil makanan yang sangat sedikit semasa berbuka puasa dan bersahur dan percaya bahawa mereka akan menurunkan berat badan dengan cara ini. Ini mungkin benar, berat badan turun, tetapi kita biasanya kehilangan jisim otot bersama-sama dengan lemak, dan penurunan berat badan berlaku dengan cepat.
Buddha menyebabkan banyak penyakit. Sebaliknya, kami mengesyorkan agar anda memohon kepada pakar pemakanan dan membuat pelan pemakanan sedemikian rupa sehingga anda boleh menurunkan maksimum 4-5 kilo sebulan, seperti yang dilakukan pada waktu biasa.