Universiti Üsküdar NPİSTANBUL Pakar Psikologi Klinikal Hospital Dr. Yıldız Burkovic membuat penilaian tentang faktor yang menyebabkan tekanan dan kesannya, dan berkongsi cadangannya.

Menyatakan bahawa tindak balas individu terhadap ciri persekitaran yang mengancam ditakrifkan sebagai tekanan, Pakar Psikologi Klinikal Dr. Yıldız Burkovic berkata, “Tekanan menular. Sekiranya terdapat keadaan yang menjejaskan seorang pekerja, ia merebak kepada orang lain. Ini seperti domino. Melainkan mereka mempelajari mekanisme mengatasi, pukulan berturut-turut atau perkara yang dilihat sebagai pukulan memusnahkan orang dan orang itu melihat dirinya sebagai orang yang paling malang dan meninggalkan dirinya sendiri. Jika menangani tekanan tidak dipelajari, komunikasi dengan rumah dan persekitaran sosial merosot, produktiviti berkurangan di tempat kerja, pemberhentian dan peletakan jawatan dilihat. Sekiranya majikan tidak melaksanakan strategi yang betul, kerugian tidak dapat dielakkan.

Pakar Psikologi Klinikal Dr. Yıldız Burkovik berkata bahawa kira-kira 500 bilion sinaps terlibat dalam penghantaran dan penilaian rangsangan yang datang ke otak kita antara sel dan diteruskan seperti berikut:

“Hanya dengan bantuan mereka barulah boleh berfikir, belajar, mengenali dan mengingati dengan teratur. Dalam kes tekanan, fungsi sinaps terganggu. Dalam kes tekanan, kadar adrenalin dan noradrenalin meningkat. Dalam kes sedemikian, impuls yang mencapai satu sel tidak boleh berpindah ke sel yang lain. Inilah saat apabila kita mengalami ketegangan yang hebat apabila kita berada dalam keadaan panik. Tidak kira sejauh mana kita telah belajar, kawasan pembelajaran disekat, sekatan berlaku dalam pemikiran bersama dengan tindak balas badan. Di samping itu, organisma masuk ke dalam keadaan penggera dan oleh itu satu siri tindak balas hormon negatif berlaku dan kemungkinan pemikiran dan rakaman dihapuskan. Jika pembelajaran berlaku tanpa tekanan, dengan cara yang aman dan selesa, ia akan berlangsung dengan lebih terperinci dan lebih kekal. Kerana ketakutan dan tekanan akan memastikan bahawa apa yang dipelajari tidak dapat dirasakan dan difahami sepenuhnya, dan sudah tentu, akan terdapat banyak terputus hubungan di antaranya. Keputusan ini menunjukkan bahawa tahap kebimbangan yang disebabkan oleh tekanan tertentu diperlukan untuk pembelajaran, dan sukar untuk belajar tanpa sebarang kebimbangan."

Menyatakan bahawa beberapa tindak balas berlaku pada orang semasa tekanan, Pakar Psikologi Klinikal Dr. Yıldız Burkovik berkata, “Pecutan dalam degupan jantung, berdebar-debar, sakit dada, ketegangan dan sakit pada otot, peningkatan tekanan darah, pening, keletihan, rasa pengsan, kebas, kesukaran menelan, menggigil, anak mata membesar, gegaran, kilat panas, sesak. sesak nafas, loya Reaksi seperti kerap membuang air kecil atau mendesak, masalah haid, mulut kering, sakit perut dan cirit-birit boleh diberikan sebagai contoh. Tekanan juga mempunyai kesan jangka panjang. Ini boleh disenaraikan sebagai penukaran daripada sakit kepala kepada migrain, penyakit jantung, kemurungan, gangguan ingatan, diabetes, gangguan tidur, penyakit imun, penyakit psikosomatik, penukaran daripada serangan panik kepada gangguan, kanser, ketakutan dan fobia.

Pakar Psikologi Klinikal Dr. Yıldız Burkovic menyenaraikan tindakan dan aktiviti yang akan membantu mengurangkan tekanan seperti berikut:

Senaman Fizikal (Sukan)
muzik
Pengakuan dan Kaunseling Tekanan
Dua
Sokongan Keluarga dan Kumpulan / Sokongan Kumpulan
Analisis Situasi Tekanan yang Baik dan Tepat (Penyelesaian Masalah)
Jangan Kosong
Tabiat makan