Pakar Pemakanan dan Diet Pusat Kesihatan Anadolu, Derya Eren menegaskan, untuk tidak menambah berat badan dan mengekalkannya, perlu mengambil gula-gula paling banyak 2-3 kali semasa cuti.
Gula-gula adalah penting untuk hari raya. percutian anda; Pakar Pemakanan dan Diet Pusat Kesihatan Anadolu, Derya Eren, yang menyatakan bahawa ia adalah tempoh apabila rawatan meningkat dan pencuci mulut sirap meningkat, berkata, “Jumlah pencuci mulut yang digunakan adalah sama pentingnya dengan kandungannya. Untuk tidak menambah berat badan dan mengekalkan berat badan, pencuci mulut perlu dimakan paling banyak 2-3 kali semasa cuti. Pencuci mulut sherbet boleh dimakan sebagai separuh bahagian paling banyak, dan pilihan pencuci mulut lain boleh terdiri daripada pencuci mulut susu. Perkara yang paling penting ialah memberi perhatian kepada diet pada hari pengambilan gula-gula. Pada hari pencuci mulut akan dimakan, roti tidak boleh dimakan untuk sarapan pagi dan sarapan pagi harus dibuat dengan protein. Telur, keju, buah zaitun atau walnut dan potongan sejuk harus dimakan dengan banyak sayur-sayuran bermusim.
Pakar Pemakanan dan Diet Pusat Kesihatan Anadolu Derya Eren, yang menggariskan bahawa rasa lapar yang lama, pengambilan 2-3 kali makan dan waktu makan pada bulan Ramadan adalah sangat berbeza daripada pemakanan rutin harian kerana waktu petang dan malam, berkata, “Mesti ada peralihan yang perlahan dalam untuk menyesuaikan diet dengan kehidupan harian biasa. Bilangan makanan perlu ditingkatkan secara beransur-ansur. Pertama, 3 kali makan sehari perlu dirancang seperti pagi, tengah hari dan petang. Kemudian, 1-2 snek perlu ditambah dan bilangan makanan perlu ditingkatkan kepada 4-5 setiap hari. Walaupun kandungan makanan berbeza-beza bergantung pada pengambilan manis, 3 hidangan utama harus dibuat secara mutlak.
Pengambilan makanan harian semasa kenduri hendaklah berasaskan protein.
Pakar Pemakanan dan Diet Derya Eren menegaskan bahawa sarapan pagi dengan telur dan keju, satu daripada makan tengah hari haruslah sayur-sayuran, dan satu lagi harus terdiri daripada makanan sumber protein seperti daging, ayam, ikan dan kekacang, “Buah-buahan semestinya perlu dimakan sebagai makanan ringan. Dengan mengambil 2-3 hidangan buah-buahan setiap hari, kami menyediakan keperluan tubuh untuk glukosa, mengurangkan krisis manis dan keinginan. Dengan mengambil buah-buahan seperti kacang yang tidak dibakar: hazelnut, badam, walnut, atau dengan kumpulan susu, kita boleh mengimbangi gula dalam darah dan memanjangkan tempoh kenyang kita. Adalah lebih sesuai untuk mengambil buah-buahan bukan sahaja, tetapi dengan kacang dan makanan kumpulan susu.