Pakar Pemakanan dan Diet Pusat Kesihatan Anadolu Tuba Örnek mengingatkan bahawa seseorang itu harus makan sihat bukan sahaja pada musim bunga tetapi pada semua musim dan mengamalkan sukan sebagai cara hidup, dan berkata, “Pada musim sejuk, lebih banyak masa yang tidak aktif dihabiskan di rumah, dan snek berkalori tinggi boleh dimakan. Ini menyebabkan penambahan berat badan. Peningkatan dalam aktiviti fizikal pada musim bunga dan musim panas menyokong penurunan berat badan.
Menggariskan bahawa meminum sekurang-kurangnya 2 liter air sehari adalah sangat penting untuk kehidupan yang sihat, Pakar Pemakanan dan Pemakanan Pusat Kesihatan Anadolu Tuba Örnek berkata, “Untuk menyejukkan badan, jarak antara minuman berasid dan manis harus diletakkan di antara minuman bergula. Limau tanpa gula, kompot, jus buah kosong atau segar dan air mineral yang dimaniskan secara semula jadi, jus buah-buahan atau sayur-sayuran yang baru diperah dan ayran boleh dipilih sebagai alternatif yang sihat. Anda harus menjauhkan diri daripada daging yang diproses seperti sosej, makanan sedia untuk dimakan, goreng, bergula atau terlalu masin, terlalu bersos, berminyak, berkrim, dan makanan pastri.
Sayur-sayuran dan buah-buahan perlu dimakan dengan pulpa
Menyatakan bahawa kehilangan air dalam badan lebih tinggi kerana berpeluh dalam cuaca panas, Tuba Örnek berkata, “Sayur-sayuran dan buah-buahan adalah makanan yang mempunyai kandungan air dan air yang tinggi. Selain buah-buahan yang menyejukkan seperti tembikai dan tembikai, buah beri seperti ceri, plum, strawberi dan anggur mempunyai kandungan air yang tinggi dan nilai vitamin-mineral. Walau bagaimanapun, pengambilan buah-buahan ini tidak boleh berlebihan. Keperluan harian kami ialah 2-3 hidangan secara purata. 1 bahagian tembikai-tembikai; leher tengah ialah 3 hirisan dengan ketebalan 1 jari. 1 bahagian buah berbutir adalah 1 mangkuk kecil. Di samping itu, menekankan bahawa adalah lebih berfaedah untuk mengambil sayur-sayuran dan buah-buahan dengan pulpa daripada memerah jusnya, Örnek berkata, "Ais krim adalah salah satu keperluan musim panas yang sangat diperlukan. Secara mudah, 1-2 bola sehari tidak boleh melebihi. Mereka yang mengikuti diet penurunan berat badan harus kurang mengambil aiskrim.
Elakkan makanan yang dibuat dengan tepung putih
Mengatakan bahawa cara paling berkesan untuk membakar lemak adalah dengan makan makanan yang seimbang, mencukupi, sihat dan berserat, minum banyak air dan bersukan, Pakar Pemakanan dan Diet Tuba Örnek berkata, “Makanan pastri yang dibuat dengan gula ringkas dan tepung putih, yang membuat anda mudah lapar, harus disingkirkan dari kehidupan kita. Sebaliknya, makanan yang membuatkan anda kenyang dan membantu membakar lemak harus diutamakan. Ini boleh menjadi yogurt atau kefir kerana ia mengandungi kalsium, protein dan probiotik, kubis, brokoli, zucchini dan sayur-sayuran lain yang kaya dengan serat, daging, ayam, ayam belanda, ikan dan telur, yang merupakan sumber protein.
Teh hijau melegakan edema
Menyatakan bahawa teh hijau juga mempunyai kesan antioksidan yang kuat, mempercepatkan metabolisme dan menghilangkan edema, Tuba Örnek berkata, “Anda boleh menambah 1 sudu cuka sari apel kepada 1 gelas air dan meminumnya sebelum makan. Di samping itu, jika berunding dengan doktor, limau gedang boleh dimakan setengah jam sebelum makan. Di samping itu, walnut, hazelnut, badam dan bijirin penuh mempunyai kesan mengenyangkan untuk membuat kawalan bahagian yang betul.