Op. Pakar Obstetrik dan Ginekologi Dr. Meral Sönmezer memberikan maklumat penting tentang subjek tersebut. Semasa mengandung, bakal ibu perlu memberi perhatian yang lebih kepada kesihatannya, rutin harian, terutamanya pemakanannya. Pemakanan yang mencukupi dan seimbang adalah sangat penting semasa kehamilan, kerana semua yang diambil oleh ibu mengandung mempengaruhi kesihatan dan perkembangan bayi dalam kandungannya. Bakal ibu perlu tahu apa yang mereka patut ambil untuk mencipta program pemakanan yang betul, serta belajar apa yang tidak patut mereka ambil.Berikut adalah makanan yang tidak boleh diambil semasa mengandung;
Telur yang kurang masak
Telur yang tidak dimasak berada di bahagian atas senarai makanan yang tidak boleh dimakan semasa kehamilan. Bakteria yang disebut salmonella dapat tumbuh dalam telur yang belum disimpan dan menunggu dalam keadaan yang tepat. Mengkonsumsi telur ini sebagai kurang dimasak, direbus lembut atau dimasak dengan konsisten aprikot menyebabkan pelbagai jangkitan usus dan keracunan makanan. Ini boleh membahayakan ibu dan bayi. Atas sebab ini, disyorkan untuk memasak kuning telur dan putih telur sehingga menjadi pekat. Selain telur yang belum dimasak, makanan seperti mayonis, krim atau ais krim yang dibuat dengan telur mentah tidak boleh dimakan.
Daging, Ayam dan Makanan Laut mentah atau kurang matang
Produk daging mentah atau kurang matang adalah makanan yang harus dielakkan semasa mengandung kerana boleh menjadi sumber parasit dan jangkitan. Kerana daging yang kurang dimasak atau mentah membawa risiko toxoplasmosis. Toxoplasma adalah penyakit yang boleh menyebabkan keguguran pada wanita hamil atau masalah kesihatan yang serius pada bayi. Atas sebab ini, sangat penting untuk memasak daging dan ayam sehingga tidak ada warna merah jambu untuk menghilangkan parasit ini. Di samping itu, produk makanan ringan seperti salami, sosej, sosej dan pastrami mengandungi bahan tambahan, banyak garam dan minyak, jadi disarankan agar anda tidak mengambil makanan ini. Walaupun sangat penting untuk mengkonsumsi ikan, yang merupakan sumber omega-3, secara seimbang selama kehamilan, kerang seperti kerang, tiram dan udang memiliki nilai merkuri yang tinggi. Oleh kerana kandungan merkuri yang tinggi dapat merosakkan otak dan sistem saraf bayi yang sedang berkembang dan menimbulkan risiko keracunan makanan, produk makanan laut ini juga harus dielakkan. Selain itu, sushi tidak boleh dimakan semasa mengandung.
Susu dan Produk Tenusu yang tidak dipasteurisasi
Sangat penting untuk mengambil susu dan produk susu yang memberikan sokongan kalsium untuk kesihatan ibu dan bayi semasa mengandung. Walau bagaimanapun, perlu dipastikan bahawa susu dan produk tenusu ini dipasteurisasi. Bakteria yang terdapat dalam susu dan keju yang tidak dipasteurisasi menyebabkan risiko jangkitan listeria. Ini boleh menyebabkan keracunan makanan, masalah kesihatan yang serius, atau risiko keguguran. Untuk mengelakkan jangkitan bakteria berbahaya, anda harus mengambil susu yang dipasteurisasi, dan anda juga harus memastikan bahawa produk tenusu seperti keju dan yogurt yang anda makan terbuat dari susu pasteur.
Makanan yang Mengandungi Gula
Pengambilan makanan siap dan bungkusan yang mengandungi gula seperti kek, kek, biskut, biskut, gula-gula, pencuci mulut sherbet, pastri, kerepek, makanan segera harus terhad semasa kehamilan. Makanan seperti itu, yang mengandung gula dalam jumlah tinggi, dapat menyebabkan kenaikan berat badan yang cepat, dan juga menyebabkan diabetes yang dapat terjadi terutama selama kehamilan, yaitu diabetes kehamilan. Sebagai gantinya, anda boleh menggunakan alternatif yang sihat yang boleh anda sediakan di rumah dan makanan ringan yang sihat seperti kacang hazel, walnut, badam, kacang buncis panggang.
Terlalu Banyak Kafein
Pengambilan kafein juga harus dihadkan semasa kehamilan. Kafein, yang terdapat dalam obat flu, obat alergi, penghilang rasa sakit, dan beberapa ubat diet, mempunyai pengaruh yang kuat. Pengambilan kafein yang berlebihan memberi kesan negatif kepada perkembangan bayi. Oleh itu, penting untuk mengambil makanan yang mengandungi kafein seperti kopi, teh, cola dan coklat dalam dos.
Sebilangan teh herba, soda, dan jus buah-buahan yang dibungkus
Pertimbangan harus diberikan kepada pengambilan teh herba yang terkawal semasa kehamilan. Teh herba yang dimakan secara tidak sedar menyebabkan risiko besar semasa kehamilan. Teh herba seperti sage, basil, ginseng, thyme, senna, dan parsley dapat menyebabkan kontraksi rahim, meningkatkan risiko keguguran dan kelahiran pramatang, atau menyebabkan anomali kelahiran. Atas sebab ini, anda harus berjumpa dengan doktor anda sebelum mengambil teh herba dan anda tidak boleh meminumnya tanpa persetujuan dan nasihat doktor anda. Minuman berasid dan jus buah siap juga minuman yang harus dielakkan semasa mengandung. Lebih sihat jika memilih jus buah semula jadi yang segar dan segar semasa tempoh ini.
Makanan dalam tin dan siap
Makanan dalam tin dan siap dimakan menjalani banyak proses untuk memastikan jangka hayat yang panjang. Wanita hamil harus menjauhi produk ini kerana aditif, jumlah lemak, garam dan gula yang tinggi yang terdapat dalam makanan olahan tersebut.