Pakar Kardiologi Hospital Acıbadem Altunizade Prof. Dr. Alper Özkan menerangkan 7 langkah berkesan terhadap hipertensi dan membuat amaran dan cadangan penting.
Mengatakan bahawa penggunaan garam harus dihadkan, Prof. Dr. Alper Özkan, “Menurut Pertubuhan Kesihatan Sedunia; Penggunaan garam harian tidak boleh melebihi 5 gram, iaitu, 1 sudu teh. Mengikut kajian saintifik; Pada pesakit hipertensi yang didiagnosis pada peringkat awal, pengurangan lebih kurang 10 unit tekanan darah boleh dicapai dengan mengurangkan garam sahaja. Itu hampir sama dengan kesan ubat ringan! Bagaimanapun, selagi doktor menasihatkan anda untuk menggunakan ubat tersebut, jangan hentikan ubat tersebut,” katanya.
Menekankan keperluan untuk memberi perhatian kepada pengambilan gula dan karbohidrat sama seperti pengambilan garam, Prof. Dr. Alper Özkan berkata, “Walaupun semua jenis karbohidrat berlebihan, terutamanya roti putih, produk roti dan gula-gula, menyebabkan penambahan berat badan, ia menyebabkan pengerasan arteri dan peningkatan nilai tekanan darah. Buah-buahan, jus buah-buahan dan alkohol, yang merupakan sumber gula tersembunyi, juga boleh meningkatkan gula darah dan menjejaskan tekanan darah secara negatif. Penggunaan buah-buahan tidak boleh melebihi satu hidangan setiap hari, jus buah-buahan dan alkohol harus dielakkan. menggunakan frasa.
Menyatakan bahawa senaman yang kerap adalah penting untuk mencegah hipertensi, terutamanya berjalan pantas dan setengah jam 3 hari seminggu memainkan peranan utama dalam mengawal hipertensi. Dr. Alper Özkan “Kajian tentang hubungan antara senaman dan hipertensi; Ia menunjukkan bahawa sukan seperti senaman kardio, pilates dan berenang mempunyai kesan yang sangat penting terhadap kawalan tekanan darah.
prof. Dr. Alper Özkan menyatakan bahawa pada orang yang tidak mencukupi pengambilan cecair, jumlah darah yang pergi ke buah pinggang dan jantung berkurangan dari masa ke masa, dan tekanan darah meningkat dengan mengecutkan saluran. prof. Dr. Alper Ozkan berkata:
“Anda boleh mencari jumlah air yang anda perlukan untuk mengambil setiap hari dengan mendarabkan berat badan anda sebanyak 30. Sebagai contoh; Jumlah air (70×70=30 ml) yang perlu dimakan oleh seorang 2100 kg setiap hari sepadan dengan purata 8-10 gelas. Teh, kopi atau minuman berkarbonat tidak menggantikan air, tetapi sebaliknya, ia menyebabkan kehilangan cecair dalam badan kerana kedua-dua kesan diuretik dan tempoh tinggal yang rendah di dalam urat.
prof. Dr. Alper Özkan menyatakan bahawa adalah penting untuk menguji di makmal tidur untuk orang yang mengalami apnea tidur (berhenti sementara bernafas semasa tidur) dan keseimbangan tekanan darahnya tidak dapat dicapai.
Menyatakan bahawa kesihatan mental secara langsung mempengaruhi tekanan darah dan perlu belajar menguruskan tekanan yang disebabkan oleh kehidupan moden, Prof. Dr. Alper Özkan memberi amaran, "Tekanan yang berlebihan menjadikannya sukar untuk mengekalkan tekanan darah yang berkesan dalam banyak pesakit tekanan darah." Dalam beberapa tahun kebelakangan ini, latihan tentang meditasi dan kaedah menangani tekanan telah mendapat kepentingan dalam rawatan hipertensi.
Dengan idea bahawa "sebaik sahaja ubat dimulakan, ubat mesti diambil seumur hidup", ramai pesakit mengelak daripada mengambil ubat dan mungkin menghentikan ubat tanpa pengetahuan doktor mereka. Menegaskan bahawa idea ini tidak benar, sebaliknya, ia boleh membawa kepada masalah penting, Prof. Dr. Alper Ozkan berkata:
“Ubat tekanan darah adalah seperti cermin mata dan ia berfungsi jika kita menggunakannya. Apabila anda melepaskan, kesannya akan hilang. Setiap ubat mungkin tidak memberikan manfaat yang sama pada setiap pesakit, atau mungkin terdapat kesan sampingan. Ubat tekanan darah harus diselaraskan dengan mengambil kira beberapa ciri pesakit, sama seperti tukang jahit menjahit sut yang disesuaikan. Anda boleh mencari ubat tekanan darah yang paling sesuai untuk anda dengan membincangkan semua jenis kesan dan kesan sampingan dengan doktor anda.