Sibel Durak, Penyelaras Jabatan Kaunseling dan Bimbingan Psikologi Kolej Bahçeşehir, membuat cadangan berharga kepada pelajar yang akan mengambil Peperiksaan Institusi Pengajian Tinggi (YKS) dan ibu bapa mereka.
Peperiksaan Institusi Pengajian Tinggi (YKS) akan berlangsung pada 17-18 Jun. Tinggal beberapa hari sahaja lagi menjelang peperiksaan, keterujaan para pelajar semakin bertambah. Mengatakan bahawa keseronokan adalah bermanfaat apabila diurus dengan betul, Penyelaras Jabatan Kaunseling dan Bimbingan Psikologi (PDR) Kolej Bahçeşehir Sibel Durak memberikan petua penting kepada pelajar. Durak menasihatkan pelajar untuk menghabiskan persediaan pembelajaran mereka beberapa hari sebelum peperiksaan. Walau bagaimanapun, Durak menyatakan bahawa jika pelajar akan berasa lebih baik dengan belajar, dia boleh belajar, “Daripada cuba mempelajari sesuatu yang baru, adalah lebih sesuai untuk mengambil ujian semula atau latihan peperiksaan mengenai mata pelajaran yang telah anda pelajari. Semak topik anda yang hilang. Lakukan pengulangan topik. Semak nota penting, formula dan tarikh yang telah anda ambil dalam karya terdahulu anda."
Sambil menunjukkan bahawa malam sebelum peperiksaan perlu disimpan sebiasa mungkin, Durak meneruskan: “Jangan merancang aktiviti selain daripada yang biasa anda lakukan. Aktiviti yang memenatkan fizikal yang dicadangkan oleh orang di sekeliling anda untuk mengalih perhatian fikiran anda sebelum peperiksaan atau makan makanan berbeza yang boleh mengganggu perut anda akan menjejaskan prestasi peperiksaan anda pada hari berikutnya.”
Penyelaras PDR Kolej Bahçeşehir Sibel Durak menyenaraikan perkara yang perlu dilakukan pada pagi peperiksaan seperti berikut:
“Semak dokumen peperiksaan anda buat kali terakhir sebelum anda meninggalkan rumah. Jangan bawa bersama anda barang-barang yang dilarang untuk dibawa bersama anda. Pilih pakaian ringkas tanpa aksesori yang anda akan rasa selesa. Pastikan sarapan yang seimbang. Pastikan sarapan pagi ini terdiri daripada makanan yang biasanya anda suka makan. Jangan benarkan orang di sekeliling anda menyuap anda makanan yang tidak anda kenali, memikirkan bahawa ia "membantu". Ingat bahawa makanan yang anda tidak biasa boleh menyentuh anda. Anda perlu berada di tempat peperiksaan 1 jam sebelum. Bertindak supaya tidak terlambat, mempertimbangkan semua kemungkinan. Pastikan anda memenuhi keperluan fisiologi anda, seperti pergi ke bilik mandi, sebelum peperiksaan bermula.”
Mengaplikasikan teknik membulatkan untuk mengelakkan pembaziran masa
Durak menasihati pelajar untuk menentukan strategi dan mengambil peperiksaan. Durak berkata, "Adalah perlu untuk mengambil peperiksaan dengan memutuskan ujian yang mana untuk dimulakan, bagaimana untuk bertindak apabila masa semakin suntuk, dan ujian yang mana untuk kembali kepada soalan yang dibiarkan kosong apabila semua soalan selesai."
Durak menerangkan teknik jelajah seperti berikut:
"Jika anda terperangkap pada soalan, anda mungkin tidak menggunakan masa dengan baik. Orang yang banyak bertanya yang menang, bukan orang yang bertanya soalan yang sukar. Atas sebab ini, daripada menghabiskan terlalu banyak masa untuk soalan yang tidak dapat diselesaikan, anda boleh menggunakan teknik lawatan. Buat soalan mudah yang boleh anda lakukan dengan segera pada pusingan pertama. Kemudian letakkan tanda tambah di sebelah soalan yang akan mengambil masa anda, tetapi anda fikir anda boleh lakukan, dan kembali kepada soalan ini dahulu selepas anda menyelesaikan soalan mudah pada pusingan pertama. Letakkan tanda lain di sebelah soalan yang anda fikir terlalu sukar. Kembali kepada soalan ini selepas anda menyelesaikan pusingan kedua soalan. Jangan takut dengan soalan yang kelihatan panjang dan rumit. Terutama dalam soalan perenggan, baca akar soalan terlebih dahulu. Dengan cara ini, anda akan tahu dari sudut mana anda harus menilai perenggan dan anda akan dapat mencari jawapan yang betul dengan mudah."
"Apabila membaca soalan, berhati-hati untuk memahami akar soalan"
Menyatakan bahawa sedikit keterujaan sebelum dan semasa peperiksaan adalah perkara biasa dan malah bermanfaat, Durak berkata, "Ini menunjukkan dia mahu berjaya dan dia mengambil berat tentang peperiksaan."
Durak mencadangkan perkara berikut untuk pelajar mengawal keterujaan mereka dan menumpukan perhatian mereka semasa peperiksaan:
“Fikirkan orang yang positif yang membuatkan anda berasa gembira dan damai. Ia boleh menjadi seseorang yang anda kenali, atau seorang pemimpin, pemikir atau artis yang mempengaruhi anda dan mengambil anda sebagai model. Bayangkan orang ini menyokong anda, memberi anda nasihat yang akan mengurangkan keseronokan anda. Ulangi ayat afirmatif bahawa orang ini telah memberitahu anda beberapa kali. Senaman pernafasan membantu anda menguruskan keseronokan anda. Tarik nafas dalam-dalam melalui hidung anda. Tahan nafas anda selama 1-2 saat dan hembus perlahan-lahan melalui mulut anda selama kira-kira dua kali ganda jumlah masa yang anda ambil. Lakukan seberapa banyak senaman pernafasan yang anda boleh pada masa yang berbeza dalam sehari. Lebih banyak anda bersenam, lebih cepat badan anda akan menyesuaikan diri dan menyesuaikan diri. Fokus pada orang di sekeliling anda dan bukannya keseronokan yang anda rasa dalam badan anda. Momen singkat peralihan fokus sedar ini akan membantu anda pulih. “Bagaimana saya hendak memegang pen saya? Soalan apa saya?" Anda boleh menggunakan soalan seperti:
Jangan lupa; Sama ada anda tidak dapat membuat soalan dalam peperiksaan kerana kecuaian atau anda tidak dapat melakukannya kerana anda tidak tahu, keputusan peperiksaan anda akan terjejas pada kadar yang sama. Harga gangguan bukan sedikit. Oleh itu, semasa membaca, berhati-hati untuk memahami akar soalan dan perhatikan perkara penting dalam soalan. Apabila anda merasakan fikiran anda semakin letih, tutup mata anda selama 5-10 saat dan urut dahi anda perlahan-lahan untuk mengumpul diri anda. Cuba dapatkan tidur yang cukup. Berhati-hati untuk tidak tidur lebih awal atau lewat daripada tidur biasa. Jika anda mengalami masalah tidur, mandi air panas, susu suam atau teh herba boleh membantu. Jika anda bimbang tidak dapat tidur, anda boleh bangun awal pada hari sebelum peperiksaan dan tidur malam sebelum peperiksaan.”
Simpan kritikan anda untuk selepas peperiksaan
Sibel Durak, Penyelaras Jabatan Kaunseling dan Bimbingan Psikologi Kolej Bahçeşehir, menasihatkan ibu bapa supaya mengelakkan hukuman kritikal beberapa hari sebelum peperiksaan. Sambil menggariskan sekiranya ibu bapa mempunyai kritikan terhadap sikap anak-anak semasa proses penyediaan peperiksaan, mereka harus menangguhkannya sehingga tamat peperiksaan, Durak menyambung seperti berikut:
“Kita semua tahu bahawa semua orang teruja apabila mereka menjalankan tugas yang penting bagi mereka. Jadi anda harus tahu bahawa adalah perkara biasa untuk teruja dengan peperiksaan. Tahap keseronokan tertentu membolehkan kita memberi tumpuan dan menutup minda kita kepada rangsangan yang datang dari persekitaran. Matlamatnya bukan untuk menghapuskan kebimbangan sepenuhnya, tetapi untuk mengekalkannya pada tahap tertentu. Untuk ini, adalah penting untuk mendengar mereka terlebih dahulu, untuk memberi mereka peluang untuk meluahkan fikiran mereka yang cemas dan membuat ayat yang penuh harapan. Ungkapan seperti "Jangan teruja!", "Tiada apa-apa yang perlu teruja" mungkin menyebabkan kanak-kanak teruja dan bukannya menghiburkan. Atas sebab ini, perbualan positif tentang peperiksaan seperti "Saya percaya usaha anda akan membuahkan hasil" meningkatkan keyakinan diri dan mengurangkan kebimbangan."