Cara Mengatasi Perasaan Bersalah

Kaunselor Psikologi Ekrem Çağrı Öztürk memberikan maklumat tentang subjek tersebut. Kita semua mempunyai konsep betul dan salah. Betul dan salah boleh berbeza dari orang ke orang, iaitu subjektif. Apabila kita melakukan sesuatu tindakan selain daripada apa yang dianggap betul, kita mentafsir bahawa kita bertindak salah atau salah. Akibat tingkah laku yang kita anggap salah, sesetengah orang mengalami penyesalan dan rasa malu dan mula menyalahkan diri sendiri. Ini juga merupakan penunjuk bahawa orang itu tidak memberi peluang kepada dirinya untuk membuat kesilapan. Orang yang selalu menilai diri sendiri cenderung menyalahkan diri sendiri dan orang lain. Jika kita mengingatkan diri kita bahawa realiti setiap orang adalah berbeza, kita tidak akan cenderung untuk menyalahkan orang lain. Melakukan yang terbaik dan perkara yang betul membimbangkan kita. Dengan memberi peluang kepada diri kita untuk melakukan kesilapan, kita mengelakkan sikap menuduh.

Kita boleh memberi tumpuan kepada bagaimana dan oleh siapa kita mempelajari situasi yang kita gambarkan sebagai salah atau betul. Jika ibu bapa kita dan orang di sekeliling kita mengkritik, marah, atau memarahi kita dan bukannya memberitahu kita tentang akibat daripada tingkah laku negatif kita, kita tidak boleh belajar untuk berbelas kasihan terhadap diri kita sendiri. Selain itu, ayat-ayat seperti 'Apa yang telah saya tanggung untuk awak, saya hanya bercakap supaya awak bahagia, saya sentiasa memikirkan kesejahteraan awak' meninggalkan beban yang bersungguh-sungguh kepada orang di hadapan kita dengan bertopengkan pengorbanan. Orang yang tidak dapat melakukan tingkah laku yang diharapkan daripada mereka mungkin berasa bersalah. Apabila dia tidak dapat mencapai kejayaan, pangkat, kedudukan, status, watak atau harta benda seperti yang diingini, dia menumpukan perhatian kepada kesilapan yang dia lakukan dan bukannya melukis peta jalan baru. Orang yang sentiasa menyalahkan diri sendiri mengalami kesukaran untuk mengambil langkah dan mungkin menjadi sunyi kerana mereka fikir orang lain akan menyalahkan mereka juga.

Kaunselor Psikologi Ekrem Çağrı Öztürk berkata, "Orang yang berfikir bahawa mereka membahayakan orang di sekeliling mereka dengan setiap tindakan mungkin berasa malu yang teruk dan cenderung untuk meminta maaf secara berterusan. Sebaliknya, mereka boleh meluahkan pengajaran pengalaman mereka dengan berkongsi perasaan bersama. Sesetengah mungkin mengalami rasa bersalah untuk perkara yang mereka tidak dapat mengawal dan tidak boleh campur tangan. Sebagai contoh; Sesetengah orang menyalahkan diri mereka sendiri kerana pergaduhan ibu bapa mereka yang berterusan, atau seseorang yang kehilangan saudara menyalahkan diri mereka sendiri dengan menyebut perkataan 'Saya harap', memikirkan mungkin ada senario yang berbeza. Mereka melupakan idea bahawa setiap orang bertanggungjawab atas tindakan mereka sendiri dan cuba mengawal hasilnya dengan berfikir bahawa segala-galanya adalah tentang diri mereka sendiri. "Hidup tidak menentu dan bertanggungjawab atas tindakan kita sendiri menjadikan kita lebih bebas," katanya.