ISTANBUL (IGFA) – Musim bunga telah datang dan bunga mekar di alam semula jadi. Apabila alam semula jadi berubah dalam tempoh ini, ia memberi isyarat kepada kita untuk meletakkan badan dan sistem imun kita ke dalam mod musim bunga. Jadi, apakah sumber asli yang akan menyokong isu ini?
Pakar Pemakanan Nilay Keçeci Arpacı menyenaraikan cadangan pemakanan yang akan melindungi kesihatan kita dan meningkatkan tenaga badan kita pada bulan-bulan musim bunga.
Menyatakan bahawa metabolisme setiap orang akan menjadi perlahan dari semasa ke semasa, Keçeci Arpacı menyatakan bahawa keadaan ini mungkin diperhatikan dengan lebih kerap, terutamanya semasa peralihan bermusim, dan oleh itu adalah perlu untuk menjauhkan diri daripada makanan yang boleh melambatkan metabolisme dalam tempoh ini.
“Sebagai contoh, jangan biarkan badan anda dehidrasi,” kata Keçeci Arpacı, sambil menambah, “Pilih makanan dengan kandungan air yang tinggi, seperti timun. Jangan makan terlalu banyak garam; Tetapi jika anda akan menggunakan garam, pilih garam beryodium. Jangan gunakan garam bukan beryodium. Jauhi diet dengan kandungan pemakanan yang ketat dan seragam. Jika anda tidak makan dengan cukup dan seimbang, metabolisme anda akan menjadi perlahan. Ingat bahawa lebihan segala-galanya adalah berbahaya. “Gula ditapis, laktosa, nasi, pasta, daging diproses, sayur-sayuran goreng, makanan sejuk beku, kafein berlebihan, pencuci mulut serbat, makanan ringan masin semuanya boleh melambatkan metabolisme anda jika diambil secara berlebihan,” katanya.
"MAKAN UNTUK KENYANG, MAKAN UNTUK SIHAT!"
Pakar Dietitian Nilay Keçeci Arpacı menyatakan bahawa apabila cuaca semakin panas, lebih banyak pergerakan dan lebih banyak tenaga akan dibelanjakan, yang mungkin menyebabkan lebih kerap rasa lapar dan lebih banyak tingkah laku makan.
"Apabila anda lapar dan memerlukan tenaga, jangan fikir, "Saya akan makan apa sahaja yang saya dapat, asalkan saya puas." Pilih makanan yang akan meningkatkan kesihatan anda sambil memberi anda tenaga. Kerana makanan yang memuaskan rasa lapar dan membekalkan tenaga jangka pendek tetap akan membuatkan anda lapar pada kelajuan yang sama. Ini mungkin kembali kepada anda dengan lebihan kalori dan penambahan berat badan. Sertakan makanan seperti telur dan oat dalam diet anda yang akan membuatkan anda kenyang lebih lama. Jika anda berhati-hati mengambil makanan ringan, krisis kelaparan secara tiba-tiba tidak akan berlaku. Berhati-hati makan secara umum. Amalkan diet yang perlahan, berhati-hati dan terpilih. Makan dalam gigitan kecil dan cuba perhatikan rasa dan aroma makanan. Kunyah makanan anda dengan baik semasa makan. "Rasa rasa setiap makanan dan rasai rasa kenyang Dan jika boleh, jangan berinteraksi dengan sesiapa atau apa-apa di sekeliling anda semasa makan dan luangkan masa untuk makan."
Sementara itu, Arpacı, yang berpendapat bahawa walaupun penggunaan cecair berbeza dari orang ke orang pada bulan-bulan musim bunga, sepatutnya kira-kira 2 liter secara purata, “Pengambilan air yang kurang menjejaskan kadar metabolisme dan ini boleh menyebabkan berat badan anda bertambah. Sekali lagi, tidak memenuhi keperluan cecair harian juga menjejaskan tenaga harian. Oleh kerana badan mengalami dehidrasi, anda mungkin berasa letih dan lemah pada siang hari. Atas sebab ini, pastikan penggunaan air adalah sekitar 2 liter, tanpa mengira cecair minuman lain. Tidur yang teratur dan berkualiti memberi kesan kepada tubuh kita dengan cara yang sama seperti air. Tidur yang berkualiti dan teratur; “Ia menjejaskan organ, metabolisme, sistem imun, hormon pertumbuhan dan perkembangan kita,” katanya.
