Topeng ini tidak diragukan lagi sangat penting dalam pandemi Covid-19, penyakit wabak abad ini, yang terus memberi kesan buruk di negara kita dan juga di seluruh dunia. Sebaliknya, memakai topeng sering menjadi luar biasa kerana panas musim panas yang terik dan kelembapan berlebihan, dan boleh menyebabkan beberapa masalah pada kulit. Walau bagaimanapun, adalah mungkin untuk mencegah topeng dari memakai kulit pada musim panas di bawah bayangan pandemi! Pakar Dermatologi Hospital Acıbadem Bakırköy Dr. Belma Bayraktar berkata, "Fakta bahawa topeng itu ditinggalkan di kulit kita selama berjam-jam semasa pandemi menyebabkan pemburukan beberapa penyakit kulit, dari eksim hingga rosacea. Sebaliknya, pada musim panas yang melampau, matahari dan kelembapan menimbulkan tekanan oksidatif, yang menyebabkan kemerosotan struktur, pemusnahan kolagen dan tanda-tanda penuaan awal. Namun, dengan beberapa peraturan mudah dan beberapa nutrien, adalah mungkin untuk mencegah dan bahkan memperbaharui kulit kita. " Pakar Dermatologi Dr. Belma Bayraktar memberitahu tentang langkah berjaga-jaga yang mudah tetapi berkesan yang harus dijaga pada musim panas dan 10 makanan yang membantu menjana semula kulit, dan memberi amaran dan cadangan penting.
untuk banyak air
Agar kulit dapat menjalankan fungsinya sepenuhnya, ia memerlukan pelembap dan oleh itu air. 60 peratus berat badan terdiri daripada air. Namun, seiring bertambahnya usia, nisbah ini mulai berkurang, dan akibatnya, kulit kita menjadi kering dan berkerut. Akibat kulit kita kehilangan keanjalannya, kendur berlaku. Apa yang perlu kita lakukan agar tidak mengeringkan kulit kita adalah dengan mengambil sekurang-kurangnya 2 liter air sehari.
Makan makanan yang kaya dengan vitamin C
Kita harus kerap mengambil makanan yang kaya dengan vitamin C pada musim panas. Vitamin C mempercepat penghasilan kolagen, menguatkan tisu penghubung dan struktur vaskular, dan memastikan penyembuhan luka dengan cepat. Ia melindungi dari radikal bebas yang menyebabkan penuaan kulit dan terutama dari kerosakan sinar matahari. Krim yang mengandungi vitamin C mempunyai ciri pencerahan noda serta anti penuaan, memberikan pencerahan dan kecerahan pada kulit. Stroberi, asparagus, tomato, buah sitrus, alpukat, bawang, nanas dan pinggul mawar mengandungi banyak vitamin C. Mari jaga makan 100 gram strawberi sehari untuk kulit muda, sihat dan berseri.
Makan ikan dua kali seminggu
Pengambilan ikan seperti salmon dan ikan tenggiri membolehkan kita mengambil cukup asid lemak, yang sangat diperlukan untuk kulit kita, dan sangat bermanfaat untuk fungsi otak. Ia juga sangat bermanfaat bagi mereka yang kulitnya mengelupas dan kering. Ia menjana semula kulit kita dan kaya dengan omega 3. Mari cuba mengambil ikan dua hari seminggu.
Sediakan ruang di atas meja anda untuk makanan yang mengandungi vitamin E.
Vitamin E adalah antioksidan yang kuat. Ia melindungi kulit kita dari kesan berbahaya dari sinar matahari dan melembapkannya. Ia juga melegakan kemerahan dan cela pada kulit. Apabila digunakan dalam produk kosmetik, mencegah keriput, mengurangkan bintik-bintik usia, dan meningkatkan sintesis kolagen, yang penting dalam menghilangkan keriput. Ia juga memainkan peranan penting dalam menguatkan rambut kita. Ia banyak terdapat pada sayur-sayuran berdaun hijau, kekacang, kacang-kacangan seperti hazelnut, walnut, minyak dan bijirin. Mengonsumsi 50 gram kacang hazel sehari juga memberi sumbangan besar untuk menjaga kulit kita muda dan menghilangkan bintik-bintiknya.
Minum 2 cawan teh hijau sehari
Berkat polifenol dalam kandungan teh hijau, ia melindungi kulit daripada radikal bebas lebih daripada vitamin C dan E. Dengan cara ini, menjadikan kulit kelihatan sihat dan berseri. Mari minum 2 cawan teh hijau sehari. Walau bagaimanapun, mereka yang menggunakan pengencer darah dan mereka yang cenderung untuk berdarah harus berhati-hati untuk tidak mengonsumsi terlalu banyak kerana mempunyai ciri penipisan darah.
Makan 2-3 biji walnut setiap hari
Zink adalah unsur yang sangat penting yang berperanan dalam mengimbangi rembesan minyak pada kulit dan penyembuhan luka. Ini juga memainkan peranan penting dalam membuat rambut terlihat lebat dan berkilau, dan dalam memberikan peredaran darah. Dengan memakan 2-3 biji kenari setiap hari, kita menjadi kaya dengan zink, vitamin E dan omega 3-6.
Jangan mengabaikan makanan yang mengandungi vitamin A
Vitamin A sangat penting untuk kesihatan kulit dan rambut. Ia juga sangat berkesan pada penampilan kulit angsa yang sering kita lihat di bahagian luar lengan. Ini mengatur warna kulit, mengurangkan bintik matahari, mencegah pembentukan bintik-bintik baru, dan sangat baik untuk jerawat dan parut. Ia meningkatkan keanjalan kulit dengan menunjukkan kesan pelembapan. Oleh itu, ia menyumbang kepada keketatan dan ketegangan kulit. Ia juga mempunyai sifat anti penuaan. Selain hati, zucchini, wortel, minyak ikan, lada merah dan ubi jalar, jangan lupa makan 8 biji aprikot atau setengah wortel sehari untuk kulit yang bersih.
Ambil makanan yang mengandungi vitamin B
Vitamin B membantu melembapkan kulit dengan mencegah kehilangan air. Berkat kesan antioksidan, ia membantu kulit kelihatan muda, cerah dan sihat. Provitamin B5 (panthenol), sebaliknya, telah mengambil tempat dalam produk penjagaan rambut serta melembapkan kulit. Ia banyak terdapat dalam bijirin, ikan, daging, susu, telur, yogurt, sayuran berdaun hijau, kacang-kacangan dan gandum.
Rebus sebiji telur sehari
Vitamin D adalah vitamin yang sangat penting untuk kesihatan kita. Dalam kekurangannya, banyak gejala seperti keguguran rambut, sakit sendi dan otot, sakit kepala, keletihan, kelemahan, insomnia, daya tahan rendah dan kesukaran menurunkan berat badan dilihat. Vitamin D, yang juga sangat penting untuk kulit yang sihat, banyak terdapat pada ikan, hati, mentega dan kuning telur. Pastikan makan telur rebus setiap hari untuk sarapan.
Perhatikan peraturan ini!
Pakar Dermatologi Dr. Belma Bayraktar “Penjagaan kulit yang sihat sama pentingnya dengan rawatan penyakit kulit. Kulit kita adalah organ terbesar kita dan penampilan luaran kita. Untuk menjadikan kulit kelihatan sihat dan mencegah tanda-tanda penuaan awal; Penjagaan harus diambil untuk membersihkan, melembapkan dan melindungi dari sinar matahari, krim pelindung matahari harus digunakan setiap tiga jam, kosmetik yang berlebihan harus dielakkan, dan seseorang tidak boleh tidur pada waktu malam tanpa menanggalkan solekan.
Jadilah yang pertama memberi komen