Bagaimana Pengaturan Tidur Di Sediakan pada Kanak-kanak?

Telah terbukti oleh banyak kajian bahawa tidur mempunyai pengaruh yang besar terhadap perkembangan fizikal dan juga kecerdasan. Pakar menyatakan bahawa hormon melatonin, yang dirembeskan semasa tidur, terutama dalam gelap, menguatkan sistem imun, dan bahawa hormon ini juga memastikan rembesan hormon pertumbuhan. Para pakar menunjukkan bahawa usia 0-3 adalah masa yang penting dari segi perkembangan mental dan pertumbuhan yang sihat, dan menekankan bahawa sekiranya pengabaian, keterbelakangan mental dan situasi yang tidak dapat dipulihkan dapat dihadapi di kemudian hari.

Pakar Psikologi Klinikal Pakar Hospital Otak NPİSTANBUL Universiti Üsküdar Nuran Günana berkongsi maklumat yang sangat penting mengenai cara mendapatkan pola tidur yang sihat pada bayi dan kanak-kanak dan memberi nasihat kepada ibu bapa.

Tidur mempengaruhi perkembangan otak dan fizikal pada kanak-kanak

Menekankan bahawa tidur adalah keperluan asas fisiologi untuk perkembangan otak dan badan, Pakar Psikologi Klinikal Pakar Nuran Günana mengatakan, “Banyak kajian membuktikan bahawa tidur mempunyai pengaruh yang besar terhadap perkembangan fizikal dan juga kecerdasan. Hormon pertumbuhan, yang mempengaruhi perkembangan fizikal pada kanak-kanak, dirembeskan paling banyak semasa tidur. Semasa tidur, terutamanya dalam gelap, hormon melatonin dirembeskan. Hormon ini, yang mempunyai peranan penting dalam memperkuat sistem imun, juga memastikan rembesan hormon pertumbuhan. kata.

Kualiti tidur sangat penting dalam tempoh usia 0-3.

Pakar Psikologi Klinikal Pakar Nuran Günana mengatakan bahawa otak bayi berfungsi dan berkembang semasa mereka tidur, dan berlanjutan seperti berikut:

“Ketika bayi tidur nyenyak, mereka memulakan hari dengan lebih bertenaga. Kita boleh mengatakan bahawa usia 0-3 adalah tempoh penting untuk perkembangan mental dan pertumbuhan yang sihat. Kanak-kanak tumbuh dan berkembang pesat dalam tempoh ini. Oleh itu, sebahagian besar perkembangan otak selesai pada usia ini. Sekiranya terdapat pengabaian dalam tidur yang berkualiti atau pemakanan sihat anak pada usia 0-3 tahun, ini boleh memberi kesan buruk kepada perkembangan otak dan menyebabkan kelewatan perkembangan dan situasi yang tidak dapat diperbaiki pada usia kemudian.

Waktu tidur menjadi lebih pendek apabila mereka semakin tua

Menyatakan bahawa keperluan tidur kanak-kanak berbeza mengikut usia mereka, Günana berkata, “Kita dapat mengatakan bahawa jangka waktu tidur pada bayi yang baru lahir adalah sekitar 12-16 jam dan 3-4 kali tidur siang setiap hari. Masa-masa ini berkurang dengan usia. Tidur bayi pada waktu siang mula berkurang selepas bulan ke-4. Pada bayi berusia 12-24 bulan, waktu tidur adalah 11-14 jam dan tidur pada waktu siang adalah satu. Tidur 3-5 jam sangat sesuai untuk usia 10-13 tahun, dan tidur 6-12 jam untuk usia 9-12 tahun. Bagi mereka yang berumur 13 tahun ke atas, tidur 8-10 jam adalah sah. " katanya.

Aktiviti tidak boleh dilakukan sehingga anak menjadi letih dan tidur.

Menarik perhatian pentingnya rutin harian yang teratur bagi anak-anak untuk mendapatkan tabiat tidur yang sihat, Günana berkata, “Waktu tidur dan waktu bangun yang sama, waktu makan dan waktu bermain harus ditentukan. Kehidupan yang teratur ini menjadikan kanak-kanak berasa selamat dan selesa. Aktiviti berkala sepanjang hari membantu anak mendapatkan tidur yang berkualiti. Walau bagaimanapun, aktiviti ini tidak boleh dilakukan agar anak cepat letih dan tidur. Aktiviti meletihkan, terutama pada waktu malam, merangsang anak lebih banyak dan menyebabkan dia aktif daripada membuat anak mengantuk. " menggunakan frasa.

Kanak-kanak itu harus tidur di bilik dan tempat tidurnya sendiri

Pakar Psikologi Klinikal Pakar Nuran Günana menekankan bahawa penting bagi kanak-kanak itu tidur di biliknya sendiri dan di tempat tidurnya sendiri dan menyimpulkan kata-katanya sebagai berikut:

“Ibu bapa perlu mendorong anak tidur di tempat tidur mereka sendiri. Penting bagi anak itu untuk mencari dirinya di bilik dan tempat tidurnya ketika dia bangun. Sekiranya anak masih mahu tidur dengan ibunya setelah berusia 2 tahun, maka kita boleh membincangkan tentang pergantungan anak kepada ibu. Menyelesaikan keadaan ini akan mengelakkan masalah yang mungkin dialami oleh anak pada masa akan datang. Oleh kerana waktu skrin yang didedahkan oleh anak pada siang hari akan meningkatkan masalah tidur, itu akan menjadi langkah penting untuk menentukan waktu skrin. Adalah bermanfaat untuk mewujudkan persekitaran rumah dan tempat tidur yang menyokong tidur. Faktor persekitaran seperti bilik berada pada suhu yang sesuai, selesa, tenang dan gelap memainkan peranan penting. Bilik yang tidak cukup gelap memberi kesan buruk kepada tidur dan menghalang hormon pertumbuhan berfungsi. Adalah penting bahawa persekitaran di mana kanak-kanak tidur sekerap mungkin dan ia redup pada siang hari. Menempatkan satu atau dua mainan kegemaran di tempat tidur anak dan bukannya banyak mainan akan melegakan kegelisahan pemisahan dan memudahkan tidur. Makanan berat tidak boleh dimakan sebelum tidur. Sekiranya dia lapar, makanan ringan boleh disarankan. "