Op. Pakar Sakit Puan dan Obstetrik Hospital Liv. Dr. Tamer Sözen memberikan petua berguna tentang menopaus awal. Mungkin ramai wanita meramalkan bahawa mereka akan mencapai menopause pada awal 50-an. Tetapi bagi sesetengah wanita, ini berlaku lebih awal. Kira-kira satu daripada 100 wanita mengalami menopaus sebelum umur 40 tahun akibat kegagalan ovari, manakala kira-kira 100 daripada 10 wanita mengalami menopaus pramatang, yang berlaku antara umur 40-45. Walaupun dalam kebanyakan kes tiada punca kegagalan ovari dan menopaus awal yang diketahui, beberapa terapi seperti merokok, rawatan kanser, pembuangan rahim dan sejarah keluarga boleh menyebabkan anda mengalami menopaus lebih awal.
Menopaus awal selalunya boleh dilihat sebagai satu kejutan buruk dari segi perancangan keluarga, di samping kesan kesihatan negatifnya. Oleh itu, adalah perlu untuk berwaspada terhadap gejala menopaus awal. Op. Pakar Sakit Puan dan Obstetrik Hospital Liv. Dr. Tamer Sözen memberikan petua berguna tentang menopaus awal.
Makan secara sihat: Program pemakanan sihat boleh mengurangkan gejala menopaus serta memberi manfaat kepada kesihatan anda secara keseluruhan. Sesetengah penyelidikan mencadangkan bahawa memakan bijirin penuh, kekacang, dan ikan berminyak boleh melegakan gejala menopaus atau melambatkan permulaan menopaus. Adalah disyorkan agar anda memasukkan makanan ini dalam diet rutin anda.
Beri perhatian kepada kesihatan jantung: Apabila anda memasuki menopaus, kesan perlindungan hormon estrogen hilang. Oleh itu, risiko penyakit kardiovaskular yang lebih tinggi berlaku dalam kes menopaus awal. Anda harus menjaga jantung anda dengan baik dengan berhenti merokok, makan makanan yang sihat, mengekalkan berat badan yang normal, dan minum alkohol secara sederhana.
Menjaga tulang: Hormon estrogen mempunyai kesan perlindungan terhadap kesihatan tulang dan juga pada jantung. Memandangkan menopaus awal akan meningkatkan risiko osteoporosis, pengambilan makanan yang mengandungi kalsium dan vitamin D membantu mengekalkan tulang yang sihat.
Menjadi aktif adalah penting: Bersenam dengan kerap akan membantu kesihatan jantung, tulang dan mental anda, serta meredakan gejala menopaus awal dan membantu anda mengekalkan berat badan yang sihat.
Terima perubahan: Mungkin sukar untuk mengalami dan menerima gejala menopaus lebih awal daripada persekitaran anda. Daripada melihat perubahan ini dalam hidup anda sebagai situasi yang mengehadkan anda, lebih baik untuk anda mengamalkan perubahan gaya hidup yang diperlukan dengan bantuan pakar. Anda juga boleh bersedia untuk situasi ini dan menyemak pilihan pembekuan embrio dan telur. Pembekuan telur adalah ukuran untuk wanita yang sudah berkahwin dan bujang, dan pembekuan embrio adalah langkah berjaga-jaga yang tidak akan mengganggu perancangan keluarga untuk wanita yang sudah berkahwin.
Gaya hidup adalah penting: Mempunyai tabiat yang baik untuk badan anda adalah penting untuk kesihatan umum anda, serta untuk menopaus awal. Perubahan mendadak dalam hidup anda, merokok, diet tidak sihat dan tekanan dianggap meningkatkan risiko menopaus awal. Kehidupan yang bebas tekanan dan bebas asap rokok akan melambatkan menopaus anda terhadap risiko menopaus awal.
HRT ialah penyelesaiannya: Terapi penggantian hormon, yang menggantikan hormon estrogen dan progesteron yang tidak lagi dihasilkan oleh ovari anda, mencipta kesan perlindungan terhadap penyakit jantung dan osteoporosis (kehilangan tulang) yang boleh berlaku dengan ketiadaan hormon ini.
Kehamilan masih mungkin: Walaupun kemungkinannya rendah, anda boleh hamil kerana sekali-sekala ovulasi boleh berlaku. Jika anda ingin mengelakkan kehamilan "Saya masih dalam menopaus!" Sebaliknya, anda harus berbincang dengan doktor anda dan memilih kaedah kawalan kelahiran.
Jadilah yang pertama memberi komen