Adakah Roti Sahaja Membuatkan Anda Menambah Berat Badan? Adakah Menambah Lemon ke dalam Air Menjadikan Anda Lemah?

Berat badan berlebihan menyebabkan banyak penyakit, dari penyakit kardiovaskular hingga diabetes. Pakar Pemakanan dan Pakar Pemakanan Pınar Demirkaya menyenaraikan kesilapan yang diketahui semasa membuat cadangan pemakanan yang sesuai ke arah ini: "Menambah lemon ke dalam air tidak membuat anda menurunkan berat badan, roti sahaja tidak membuat anda menambah berat badan..."

Terutama pada hari-hari tinggal di rumah akibat pandemik, terdapat kekurangan pergerakan dan lebih banyak makanan diambil daripada kebosanan. Apabila diet tidak sihat ditambah kepada ini, penambahan berat badan menjadi tidak dapat dielakkan. Dengan cara ini, imuniti mungkin berkurangan dan pintu mungkin dibuka kepada banyak penyakit seperti penyakit kardiovaskular dan diabetes, serta coronavirus dan selesema bermusim. Menyatakan bahawa adalah mungkin untuk menurunkan berat badan dengan menguatkan imuniti, Pakar Pemakanan dan Pakar Diet Pınar Demirkaya menekankan bahawa diet harus diperibadikan. Demirkaya, yang menyatakan bahawa tidak semua diet sesuai dengan semua orang, dan seseorang itu boleh menurunkan berat badan tanpa mengira kalori, memberikan cadangan pemakanan yang sesuai dan menyenaraikan kesilapan yang diketahui dalam diet.

ikan untuk kemurungan

Pada musim sejuk, kami menggunakan paling sedikit cahaya matahari. Walau bagaimanapun, kurang cahaya matahari adalah antara faktor yang meningkatkan risiko kemurungan, manakala kemurungan boleh mencetuskan penambahan berat badan. Oleh itu, adalah berfaedah untuk memasukkan makanan kaya Omega 3 seperti walnut, biji rami dan ikan dalam pelan diet.

pasli untuk imuniti

Memandangkan penting untuk mengekalkan imuniti untuk coronavirus, selsema dan selesema bermusim, adalah perlu untuk mempertimbangkan pengambilan zink dan vitamin C untuk imuniti yang berkurangan pada musim sejuk. Makanan seperti pasli, telur, oat, bit merah, alpukat, brokoli, kiwi, tahini, biji labu menguatkan imuniti sambil mengekalkan bentuknya.

Diet adalah peribadi

Program pemakanan yang sama tidak digunakan untuk semua orang, ia akan menjadi satu kesilapan besar. Kerana keperluan, tabiat dan metabolisme setiap orang adalah berbeza, serta faktor umur dan genetik mereka. Sesetengah model pemakanan tidak diutamakan dalam sesetengah penyakit seperti diabetes dan Hashimoto. Diet harus disediakan secara individu sebagai hasil daripada pemeriksaan yang diperlukan.

Legenda keju kotak mancis

Diet dengan pengiraan kalori boleh memberikan hasil yang salah. Pada masa lalu, mitos diet seperti 'anda boleh menurunkan berat badan dengan memakan sekotak mancis keju dan lima buah zaitun' atau 'Saya boleh menurunkan berat badan dengan hanya makan karbohidrat' diperkatakan di mana-mana. Namun, semua ini sangat salah kerana ia tidak sihat dan berdiet tidak bermakna makan tidak sihat. Badan cergas tidak mengapa selepas anda mempunyai badan yang langsing.

Roti dan lemon

Roti sahaja tidak menyebabkan penambahan berat badan dan tidak membahayakannya. Tidak boleh dilupakan bahawa keadaan ini berbeza-beza mengikut makanan di mana roti digabungkan dan jenis roti. Di samping itu, terdapat satu lagi salah tanggapan yang terkenal dalam masyarakat: Bertentangan dengan kepercayaan popular, menambah lemon ke dalam air tidak melemahkannya, ia hanya membantu untuk mengambil vitamin C tambahan. Vitamin C penting untuk imuniti, tetapi lebihan dikeluarkan dari badan.