Sakit belakang, loya dan muntah, pedih ulu hati, senak perut, sakit gas, kerap membuang air kecil... Walaupun kehamilan menimbulkan keseronokan yang hebat pada ibu mengandung, ia juga membawa beberapa masalah. Sebagai tambahan kepada penambahan berat badan, disebabkan oleh perubahan dalam kimia dan fungsi badan; jantung bekerja lebih keras, suhu badan meningkat dan rembesan meningkat, sendi dan ligamen menjadi lebih fleksibel. Semasa cuba membiasakan diri dengan proses 'normal baharu' ini, bakal ibu juga bergelut dengan peningkatan keletihan akibat kesan hormon, serta perubahan fizikal dan kebimbangan tentang keibubapaan. Pakar Sakit Puan dan Obstetrik Hospital Acıbadem Bakırköy Dr. Semavi Ulusoy menegaskan bahawa dengan beberapa langkah berjaga-jaga, bakal ibu dapat menghadapi lebih mudah dengan masalah yang dialami semasa mengandung yang boleh mengurangkan kualiti hidup.
Pening dan muntah
Disebabkan oleh kesan hormon, sensitiviti terhadap bau adalah tinggi pada awal kehamilan. Dikenali sebagai "morning sickness", gambar ini biasanya reda apabila kehamilan berlangsung. Walaupun masalah loya dan muntah kebanyakannya tidak berbahaya, jika ia menyebabkan penurunan berat badan dan sekatan yang teruk dalam pengambilan cecair, ia memerlukan anda mendapatkan rawatan perubatan.
Apa nak buat?
Cuba minum banyak cecair untuk mengelakkan dehidrasi. Minuman seperti soda dan air mineral akan membantu anda berasa sihat kerana kandungan elektrolitnya.
Ambil makanan rendah lemak dan mudah dihadam. Cuba makan dalam kuantiti yang kecil dan kerap agar perut tidak kosong.
Jika anda berasa loya apabila anda bangun, sediakan keropok di tepi katil anda untuk snek sebelum anda bangun. Duduk di atas katil selama 15 saat untuk menstabilkan tekanan darah anda, kemudian berdiri.
Mendapatkan udara segar sentiasa membantu dengan loya dan muntah.
Berjalan-jalan sebentar atau tidur dengan tingkap terbuka juga boleh membantu.
Sakit belakang
Sakit belakang adalah salah satu masalah yang paling biasa semasa kehamilan. Pakar Sakit Puan dan Obstetrik Dr. Semavi Ulusoy, menyatakan bahawa berat tambahan yang diperoleh boleh menyebabkan pusat graviti badan berubah dan ketegangan pada otot bahagian bawah belakang, berkata, "Gambar ini boleh mengakibatkan otot menjadi kaku dan sakit."
Berbaring di sisi anda dengan bantal di antara kaki anda untuk menyokong belakang anda.
Tidur di atas katil yang keras akan lebih baik daripada tidur di atas katil yang empuk.
Pilih kasut bertumit rendah kerana kasut bertumit tinggi memberi lebih tekanan pada belakang anda.
Apabila mengangkat objek di bawah paras pinggang, bengkokkan lutut anda dan gunakan kaki anda bukannya belakang anda. Jangan takut untuk meminta bantuan daripada orang di sekeliling anda.
Senaman yang kerap akan membantu menguatkan otot dan mengekalkan postur yang betul.
Pedih ulu hati dan senak
Hasil daripada kelonggaran otot licin di dinding perut dengan kesan hormon kehamilan, kandungan perut dihantar ke usus dalam masa yang lebih lama daripada biasa. Selalunya, disebabkan pendedahan perut yang lebih lama kepada kandungan berasid; Masalah seperti terbakar, mendidih, pedih ulu hati, kembung perut, pembentukan gas dan senak berkembang di dalam perut.
Daripada makan tiga hidangan besar sehari, makan bahagian yang lebih kecil lebih kerap.
Kunyah makanan anda dengan teliti dan makan perlahan-lahan tanpa tergesa-gesa
Perlu diingat bahawa makanan yang mengganggu perut anda sebelum hamil akan lebih mengganggu anda semasa kehamilan. Oleh itu, pastikan anda mendapatkan rawatan untuk masalah ini sebelum anda hamil.
Elakkan makanan berminyak dan makanan bergoreng.
Elakkan minuman manis, berkarbonat dan buah-buahan (seperti jus oren, jus delima).
Anda boleh mengambil soda selepas makan, kerana ia akan memudahkan penghadaman. Tetapi awas! Anda boleh meminumnya sekali sehari paling banyak selepas minggu ke-20 kerana kandungan garamnya yang tinggi.
Pastikan terdapat sekurang-kurangnya 2 jam antara waktu makan dan waktu tidur.
Menaikkan bantal akan menjadikan hidup anda lebih mudah kerana ia akan mengurangkan aliran balik kandungan perut ke dalam esofagus.
Sembelit, sakit gas, buasir
Sembelit, sakit gas dan masalah buasir; Ia boleh dialami dengan kerap semasa mengandung kerana perubahan hormon dan ubat-ubatan zat besi dan vitamin yang ditetapkan. Tekanan rahim, yang menjadi lebih berat dan lebih besar dengan perkembangan kehamilan, pada usus besar dan urat dalam pelvis memainkan peranan penting dalam pembentukan masalah ini.
Biasakan mengambil banyak cecair dan makanan berserat. Sayuran bermusim, roti bijirin penuh dan bijirin penuh akan melindungi daripada pergerakan usus yang berkurangan.
Berhati-hati untuk tidak menambah berat badan terlalu banyak, kerana ia boleh menyebabkan pergerakan usus berkurangan, sehingga menyebabkan sembelit dan buasir.
Untuk memenuhi keperluan tandas besar anda, masa tinggal anda di dalam tandas hendaklah paling lama 3-4 minit. Kerana menolak dan menolak untuk masa yang lama meningkatkan risiko buasir.
Mandi sitz atau sapukan sejuk dalam air panas melegakan kesakitan yang berkaitan dengan buasir.
Mengambil probiotik seperti kefir akan mengurangkan aduan anda.
Senaman yang kerap membantu sistem pencernaan anda berfungsi dengan selesa.
kerap membuang air kecil, inkontinensia kencing
Kerap membuang air kecil semasa hamil boleh disebabkan oleh banyak sebab. Apabila rahim membesar, ia mula memberi tekanan pada pundi kencing, akibatnya, ia membuatkan anda berasa perlu ke tandas walaupun pundi kencing kosong. Pakar Sakit Puan dan Obstetrik Dr. Menegaskan masalah kerap membuang air kecil mungkin sedikit berkurangan pada trimester kedua kehamilan, Semavi Ulusoy berkata, “Sebab dalam proses ini, rahim tidak lagi terletak pada pundi kencing. Walau bagaimanapun, pada akhir kehamilan, masalah boleh bermula semula apabila saiz rahim meningkat. Sekali lagi, dalam proses ini, bersin atau batuk boleh memberi tekanan pada pundi kencing, jadi inkontinensia kencing juga boleh berlaku.
Hilangkan minuman berkarbonat, kopi dan teh daripada diet anda, kerana kafein akan menyebabkan anda lebih banyak membuang air kecil.
Jangan sekali-kali mengabaikan minum cecair yang mencukupi setiap hari supaya anda dan bayi anda tidak kekurangan cecair penting.
Berhati-hati untuk mengamalkan senaman Kegel setiap hari, 5-10 minit sebelum bangun dari katil pada waktu pagi, kerana kesan pengukuhan lantai pelvis.
Jika anda mempunyai masalah inkontinensia kencing, adalah berguna untuk mengambil latihan pundi kencing. Kerana, kerap membuang air kecil pada tempoh tertentu menjadikan hidup anda lebih mudah dengan memastikan pundi kencing kosong.
Pembesaran dan kelembutan payudara
Disebabkan oleh peningkatan dalam rembesan estrogen dan progesteron akibat persediaan untuk tempoh penyusuan, payudara menjadi semakin besar dan lebih sensitif semasa kehamilan. Langkah berjaga-jaga yang anda akan ambil dalam proses ini akan berkesan terhadap masalah sensitiviti dan kendur.
Gunakan coli yang sesuai dan mempunyai sokongan yang baik.
Coli bersalin dengan tali bahu yang lebih lebar akan menjadi pilihan yang tepat.
Pilih coli tidur yang menyokong untuk menyokong anda semasa anda tidur.
Jadilah yang pertama memberi komen