Pada musim bunga, penghijauan pokok dan bunga mekar dan penyebaran debunga di udara menyebabkan banyak masalah, terutamanya pada orang yang mempunyai alahan. Aduan yang dimanifestasikan oleh kemerahan mata, hidung berair dan kesesakan, lelehan hidung, sakit tekak, batuk dan juga sesak nafas selalunya boleh dikelirukan dengan jangkitan saluran pernafasan atas. Pakar Hospital Acıbadem Fulya Dr. Aynur Ketene berkata, “Alahan musim bunga dicetuskan oleh debunga, iaitu, apabila mukosa hidung individu sensitif bersentuhan dengan debunga, beberapa mekanisme campuran mula berfungsi dalam badan mereka dan gejala berlaku. Ia adalah sistem imun yang bertanggungjawab untuk alahan. Sistem imun kita menganggap debunga sebagai berbahaya dan sistem pertahanan yang dipanggil antibodi diaktifkan. Reaksi alahan bermula, histamin dilepaskan. Akibat pelepasan histamin, aduan seperti hidung berair, hidung gatal, bersin, mata merah, berdengung di bawah mata dan batuk berlaku. Dr. Aynur Ketene menjelaskan 8 langkah berkesan yang boleh diambil terhadap alahan musim bunga hari ini, apabila aduan alahan berleluasa, dan membuat amaran dan cadangan penting.
ambil air secukupnya
Penggunaan air yang mencukupi adalah penting dalam fungsi badan, perkumuhan toksin dan mengimbangi sistem imun. Mengikut berat badan anda, perhatian harus diberikan kepada minum purata 40 ml air sekilogram. Minuman seperti teh dan kopi tidak menggantikan pengambilan cecair. Sebaliknya, ia memberi kesan negatif kepada badan dengan menyebabkan lebih banyak perkumuhan cecair dalam badan.
Makan makanan yang mesra usus
Ia adalah sistem imun yang bertanggungjawab untuk alahan. Usus kita bertanggungjawab untuk 80 peratus sistem imun. Jauhi diet industri siap pakai dengan bahan tambahan yang membawa kepada kemerosotan mikrobiota usus. Banyakkan mengambil makanan serat dan probiotik yang menguatkan sistem usus. Sebagai contoh; Makanan mesra usus seperti articok, kefir, jeruk, yogurt, lobak merah, zucchini, walnut dan badam menguatkan perjuangan menentang tindak balas alahan. Bawang dan bawang putih membantu mengurangkan lendir berlebihan, manakala vitamin C mengurangkan gejala alahan.
Dapatkan tidur yang cukup dan berkualiti
Walaupun tidur yang berkualiti dan mencukupi menguatkan sistem imun, ia membantu dengan masalah berkaitan sistem imun seperti alahan. Hormon melatonin, yang merupakan salah satu antioksidan terkuat yang mengeluarkan toksin dari badan dan menyediakan seseorang untuk keesokan harinya, dirembeskan antara 23.00 dan 03.00, terutamanya pada waktu malam. Oleh itu, pastikan anda tidur pada waktu-waktu ini.
Jauhi toksin
Menjauhi toksin seperti rokok, alkohol, minyak wangi, semburan dan asap ekzos menyumbang kepada sistem imun dengan mengurangkan pengumpulan toksin dalam badan dan beban hati. Toksin seperti deodoran dengan aluminium, makanan dengan bahan tambahan, pewarna rambut, syampu dan bahan solekan juga menimbulkan beban dalam badan, menjejaskan sistem imun secara negatif dan mencetuskan alahan. Antibiotik yang tidak diperlukan juga melemahkan sistem imun dengan memusnahkan bakteria mesra usus. Ini meningkatkan risiko alahan.
Jangan keringkan pakaian di dalam bilik atau di luar.
Jangan keringkan pakaian di luar atau di dalam bilik yang anda ada, kerana ia mencetuskan alahan. Jika tidak, mengeringkan pakaian di dalam bilik yang anda berada akan menyebabkan anda terdedah kepada bau detergen dan mencetuskan alahan. Mengeringkan pakaian di luar, terutamanya pada musim bunga, juga menyebabkan debunga melekat pada pakaian dan dengan itu meningkatkan aduan alahan anda. Jika tiada pengering, gantung di bilik lain dan kemudian ventilasi bilik.
Pakai topeng terhadap debunga
Jangan keluar pada waktu ini melainkan perlu, kerana debunga merebak antara jam 05:00 dan 10:00 pagi. Jangan ventilasi rumah apabila debunga tinggi. Apabila anda keluar, anda boleh memakai topeng debunga untuk menutup mulut dan hidung anda, dan melindungi mata anda dengan cermin mata hitam.
Elakkan barang berlebihan di dalam bilik
Jangan simpan terlalu banyak barang, terutamanya di dalam bilik tempat anda tidur. Barangan kalis habuk seperti mainan mewah, permaidani dan selimut juga mencetuskan alahan, yang membawa kepada peningkatan gangguan alahan. Berhati-hati untuk mencuci set penutup duvet anda pada suhu 60 darjah setiap minggu. Jika terdapat kucing atau anjing di rumah anda, pastikan mereka tidak memasuki bilik anda tidur. Vakum rumah anda dengan kerap dan habuk dengan kain lembap. Gunakan penangkap zarah berkecekapan tinggi, iaitu penghawa dingin dengan penapis hepa, dan bersihkan rumah dengan pembersih hampagas dengan penapis hepa. Tukar pakaian anda sebaik sahaja anda pulang dan basuh tangan anda dengan kerap pada waktu siang.
Bersenam secara berkala
Bekerja dalam Perubatan Fungsian, Dr. Aynur Ketene berkata, "Senaman yang kerap adalah sangat penting dalam setiap aspek untuk kehidupan yang sihat, ia menguatkan sistem imun dan menyokong perjuangan menentang alahan."
Jadilah yang pertama memberi komen