Makanan Menambah Berat Badan

Salah satu perkara yang anda tidak boleh lakukan untuk hidup sihat adalah dengan mengambil lemak tidak sihat dan makanan ringan untuk menambah berat badan. Makanan jenis ini hanya menambah berat pada perut anda dan boleh menyebabkan masalah jangka panjang yang serius seperti diabetes, obesiti dan masalah jantung. baiklah, makanan sihat untuk penambahan berat badan Apakah

1: Susu

Ia tinggi dengan protein, kalsium, karbohidrat, lemak, mineral dan vitamin. Ia adalah sumber protein yang sangat baik, menyediakan kedua-dua protein kasein dan whey. Ia boleh membantu anda menambah jisim otot pada badan anda. Anda boleh cuba minum dua gelas susu sehari dengan makan atau sebelum atau selepas latihan.

2: Loyang

Nasi adalah salah satu sumber karbohidrat yang mudah dan murah yang diperlukan untuk penambahan berat badan. Nasi juga merupakan makanan padat kalori. Selain itu, anda boleh makan kari atau nasi dengan sayur-sayuran untuk protein.

3: Buah-buahan kering

Mengambil buah-buahan kering mungkin bermanfaat untuk penambahan berat badan. Makanan super ini mengandungi pelbagai antioksidan, protein, kalori dan mikronutrien. Anda boleh makan buah-buahan kering mentah atau panggang, anda juga boleh menambahnya kepada yogurt, smoothie.

4: Daging merah

Daging merah adalah sumber protein yang kaya yang membantu menguatkan otot anda dan meningkatkan berat badan anda. Ia mengandungi leucine dan creatine, nutrien yang memainkan peranan penting dalam meningkatkan jisim otot. Steak dan daging merah lain mengandungi kedua-dua protein dan lemak, yang menggalakkan penambahan berat badan.

5: Kentang dan kanji

Makanan berkanji seperti kentang dan jagung boleh menjadi pilihan yang lazat untuk penambahan berat badan yang cepat. Makanan ini mengandungi karbohidrat dan kalori yang meningkatkan simpanan glikogen otot.

6: Roti bijirin penuh

Roti bijirin penuh boleh menjadi sumber karbohidrat yang baik untuk meningkatkan berat badan anda. Ia boleh muncul sebagai hidangan seimbang apabila ia disediakan dengan sumber protein seperti telur, daging dan keju.

7: Avokado

Avokado adalah sumber lemak, antioksidan, vitamin dan serat yang sangat baik. Anda boleh makan alpukat dalam hidangan utama anda, sandwic dan makanan lain yang diperlukan untuk penambahan berat badan.

Untuk mengetahui lebih lanjut tentang hidup sihat, daripada sukan kepada diet, daripada kesihatan mental kepada corak tidur laman web LifeClub awak boleh melawat.