Walaupun penyakit pandemi Covid-19, yang sangat mempengaruhi negara kita dan juga dunia, terus berlanjutan dengan cepat, di sisi lain, musim luruh juga menunjukkan penyakit tertentu.
Menyatakan bahawa adalah mustahak untuk mengambil langkah berjaga-jaga agar musim luruh yang sihat dan untuk menguatkan imuniti kita, Pakar Penyakit Dalaman Hospital Acıbadem Fulya Dr. Ozan Kocakaya berkata, "Ketika merasakan ancaman jangkitan Covid-19 semakin banyak tahun ini pada musim gugur, risiko penyakit pernafasan atas ditambahkan; Ia memerlukan langkah-langkah yang sangat serius, terutama bagi orang tua dan mereka yang mempunyai penyakit kronik. Kerana perlu berhati-hati dan ingat bahawa jangkitan pernafasan menyebabkan bahaya yang serius. Cara utama ini adalah; "Ini mengenai menambahkan beberapa langkah sederhana tetapi berkesan pada topeng, jarak sosial dan peraturan kebersihan." Pakar Penyakit Dalaman Dr. Ozan Kocakaya membincangkan 9 cara untuk mencegah penyakit musim luruh, memberikan peringatan dan cadangan penting.
Air, air dan air lagi!
Jangan tunggu dahaga untuk minum air. Berhati-hati untuk minum banyak air pada musim luruh. Minum air secukupnya memastikan bahan berbahaya dikeluarkan dari badan, mencegah saluran udara kering dan menguatkan imuniti.
Makan dengan sihat
Pertimbangkan pilihan yang sangat sihat yang dibawa oleh musim ini. Musim luruh ini adalah musim yang kaya dengan buah-buahan dan sayur-sayuran, daging tanpa lemak, dan ikan sering di atas meja anda. Salah satu bintang musim ini, jangan anggap labu sebagai pencuci mulut yang mengandungi gula. Ketahui cara menggunakan labu yang kaya dengan vitamin A dan C sebagai sebahagian daripada makanan utama anda. Biji labu yang kaya dengan fitosterol bukan sahaja menurunkan kolesterol anda tetapi juga memberi sokongan terhadap gejala prostat pada lelaki.
Senaman
Jangan lalai untuk berjalan dengan kerap dan pantas setiap hari. Adalah sangat penting bagi orang dewasa untuk bersenam selama 150 minit seminggu untuk meningkatkan kadar denyutan jantung dan melakukan latihan pengukuhan otot dua hari seminggu. Luangkan masa untuk sukan kegemaran anda seperti berjalan kaki, berlari, berbasikal, dan berenang. Oleh itu, kedua-dua daya tahan badan anda akan meningkat, metabolisme anda akan bertambah cepat dan tulang anda akan bersedia untuk kemungkinan jatuh pada masa akan datang dan tidak akan patah.
Berhenti merokok
Pakar Penyakit Dalaman Dr. Ozan Kocakaya berkata, “Berhenti merokok, jadilah peristiwa proses pandemi. Manfaat yang akan anda berikan kepada tubuh anda dengan berhenti merokok mungkin lebih berharga daripada jumlah semua cadangan berikut. Untuk ini, anda boleh mendapatkan bantuan daripada pakar Perubatan Dalaman dan pakar Penyakit Dada, membincangkan pilihan rawatan, dan merasakan bahawa anda tidak sendirian dalam perjuangan untuk berhenti merokok.
Lakukan pemeriksaan kesihatan anda
Pastikan anda menjalani pemeriksaan kesihatan sekarang, tanpa mengira intensiti yang dihadapi dalam perkhidmatan kesihatan setiap musim sejuk. Jangan mengabaikan pemeriksaan Penyakit Dalaman anda, periksa tahap hormon tiroid dan vitamin D anda, dan lakukan pemeriksaan mata dan pergigian tahunan anda. Wanita juga harus meluangkan masa untuk pemeriksaan payudara dan ginekologi.
Basuh tangan dengan kerap
Walaupun mencuci tangan dengan air dan sabun sekurang-kurangnya 20 saat diingat dengan jangkitan Covid-19, ia sangat penting kerana ia juga akan mengurangkan risiko selesema setiap musim luruh. Pastikan anda mencuci tangan anda dengan sabun sekurang-kurangnya 10-15 saat sebelum dan sesudah makan, sebelum dan sesudah menanggalkan topeng anda, ketika turun dari pengangkutan awam, dan bila perlu.
Keluar
Pakar Penyakit Dalaman Dr. Ozan Kocakaya berkata, "Menghabiskan masa di trek seperti taman dan taman umum pada hari-hari ketika musim sejuk tidak bermula akan meningkatkan konsentrasi anda dan membuat anda lebih bahagia menurut pakar Fakulti Perubatan Universiti Harvard. "Anda mesti keluar dan memanfaatkan siang hari dengan syarat anda memakai topeng anda dan memperhatikan jarak sosial."
Pastikan membersihkan penghawa dingin anda
Sudah tentu, penghawa dingin yang keluar dari musim panas menjadi debu. Membersihkan penapis untuk mengelakkan acuan disimpan sepanjang musim sejuk, dan menggunakan pembasmi kuman sesuai dengan arahan pengeluar ke bahagian dalam - bahagian yang lebih sejuk menjamin anda menghirup udara bersih pada musim berikutnya. Di samping itu, pembersihan semua jenis cerobong harus dikaji semula; Pengesan asap dan gas (karbon monoksida) harus dijumpai, jika ada, bateri harus diganti terutama di rumah yang dipanaskan dengan kompor, perapian, kompor, atau yang menyediakan air panas dengan dandang pemanas air, dan tidak boleh dilupakan bahawa mereka menyelamatkan nyawa.
Buat pukulan selesema anda
Pakar Penyakit Dalaman Dr. Ozan Kocakaya “Jika anda tidak ingin menghabiskan seminggu di musim gugur atau musim sejuk di rumah, di tempat tidur atau sakit otot sendi, pastikan untuk mendapatkan vaksin selesema, yang merupakan cara terbaik untuk mencegah selesema. "Orang-orang dalam kumpulan risiko, terutama mereka yang menderita penyakit kronik dan orang tua, mesti mempunyai vaksin selesema terhadap selesema, yang beredar di tempat yang sama dengan Covid-19 dan ditularkan dengan cara yang sama."
Jadilah yang pertama memberi komen