Pakar menunjukkan pentingnya sistem kekebalan tubuh yang kuat untuk melindungi terhadap jenis coronavirus baru (Kovid-19), yang mempengaruhi seluruh dunia sebagai wabak global, dan menyatakan bahawa diet yang seimbang dan kaya adalah antara elemen paling asas untuk memperkuat sistem ini.
Dalam proses ini, penting untuk mengambil setiap buah-buahan dan sayur-sayuran yang diperlukan oleh badan kita dan menyumbang untuk menguatkan sistem imun kita secara seimbang. Anda dapat menguatkan sistem imun anda dan meningkatkan daya tahan anda dengan memakan buah-buahan dan sayur-sayuran, yang boleh dibahagikan kepada empat kumpulan mengikut warnanya, terutama pada musim sejuk. Kuliah Sekolah Vokasional Perkhidmatan Kesihatan Universiti Istanbul Rumeli. Lihat. Sema AYKOL FAİKOĞLU mendefinisikannya sebagai berikut:
Jeruk dan kuning, seperti wortel, ubi jalar, labu, tembikai, aprikot, mangga; Ia mengandungi banyak beta-karoten yang terbukti menyokong sistem kekebalan tubuh juga. Vitamin C, yang memberi manfaat kepada kulit, adalah yang paling terkenal dari ahli kumpulan ini. Juga disarankan untuk menggunakan buah-buahan jenis ini, yang berasal dari keluarga sitrus, untuk melindungi kesihatan mulut. Anda dapat menguatkan sistem imun anda dengan buah sitrus, yang banyak anda dapati pada musim sejuk.
Merah seperti tomato, tembikai, limau gedang merah jambu, jambu batu, lada merah; "Antioksidan bintang" adalah sumber utama likopen dan makanan ini berkesan melawan barah. Ia melambatkan penuaan sel. Ahli kumpulan yang sedap ini melindungi kulit daripada kerosakan akibat sinar matahari. Oleh itu, apabila anda melewati pelindung matahari, sekurang-kurangnya anda akan melindungi kulit anda dari dalam.
Brokoli, kubis Brussels dan kangkung, yang merupakan salah satu makanan hijau, adalah pemimpin keempat-empat kumpulan ini kerana mengandungi vitamin C, asid folik dan bahan pencegah barah. Terutama makanan yang kaya dengan lutein ini membantu mengurangkan risiko katarak dan mengurangkan kemerosotan makula.
Akhirnya, warna biru dan ungu seperti blackberry, kacang biru, anggur merah, plum dan kubis ungu mengandungi antioksidan yang telah terbukti dapat meningkatkan kesihatan otak, melancarkan peredaran dan melambatkan penuaan. Tidak salah menyebutnya sebagai mata air muda. Anda juga dapat menguasai jam biologi anda dengan memakan sayur-sayuran dan buah-buahan berwarna biru gelap.
Jadilah yang pertama memberi komen