Pakar Ginekologi dan Obstetrik Hospital Medicana Sivas Nadir Cömert mengatakan bahawa wanita yang melakukan sukan ringan semasa haid akan mengurangkan kekejangan yang dialami.
Pakar Ginekologi dan Obstetrik Hospital Medicana Sivas Nadir Cömert menyatakan bahawa banyak wanita kehilangan tenaga dan semangat untuk bersukan semasa haid mereka, dan sebenarnya, sukan ringan akan melegakan kekejangan dan melegakan wanita. Cömert berkata, “Anda harus lebih suka melakukan sukan rutin dengan intensiti yang lebih sederhana daripada menghalang latihan anda selama seminggu. Terlalu banyak bersenam juga boleh menyebabkan haid terganggu atau terganggu. Latihan intensiti sederhana dapat melegakan kekejangan dan mengurangkan bengkak. Aktiviti fizikal juga meningkatkan peredaran darah, mengurangkan sakit kepala yang berkaitan dengan haid. Manfaat lain dari aktiviti fizikal adalah rembesan hormon seperti endorfin yang membuat anda berasa sihat. Latihan 30 minit sehari secara teratur membantu mengurangkan kekejangan, bengkak, perubahan mood dan gejala sindrom pramenstruasi yang lain. kata.
Jadikan haid anda sengit
Dengan murah hati, menyatakan bahawa yoga haid dapat dipraktikkan, "Latihan seperti pinggan yoga menumpukan pada teknik pernafasan dan relaksasi yang dapat mengurangi tekanan dan ketegangan, meningkatkan peredaran darah dan oksigen di dalam tubuh, dan menenangkan sistem saraf. Ia juga membantu anda memusatkan perhatian pada emosi dan menyatakan keperluan dan perasaan anda dengan lebih baik. Pergerakan regangan yang mensasarkan perut mengendurkan otot-otot rahim. Anda boleh mengangkat beban yang lebih ringan dengan pengulangan yang lebih sedikit dalam tempoh anda. Bertujuan untuk melatih semua kumpulan otot utama seperti lengan, kaki, punggung, perut, punggung. Sekiranya anda merasa letih atau lemah, berehatlah dengan kerap ”.
Jadilah yang pertama memberi komen