"Terdapat peralihan bermusim di mana kami mengucapkan selamat tinggal pada musim panas dan menyapa musim luruh. Peralihan bermusim boleh memberi kesan yang berbeza pada kesihatan mental orang, "kata Pakar Psikologi Hospital Universiti Okan Istanbul Kln. Ps. Müge Leblebi-cioğlu Arslan membuat kenyataan mengenai proses peralihan bermusim.
Peralihan musim; Ia boleh menyebabkan perubahan mood bermusim seperti merasa tidak sihat, tidak berdaya, murung, putus asa, lemah dan mudah marah pada orang. Perubahan mood ini juga boleh menyebabkan kesan negatif terhadap sikap makan orang. Walaupun keadaan ini dapat menyebabkan beberapa masalah fisiologi pada orang, ia dapat meningkatkan ketidakpuasan mereka terhadap tubuh mereka dan menyebabkan peningkatan gejala depresi dan kegelisahan.
Tingkah laku di rumah boleh mencetuskan gejala kemurungan
Gangguan afektif bermusim adalah subjenis kemurungan utama. Namun, perbezaan dari kemurungan adalah bahawa gejala depresi seperti putus asa, kesedihan, kemurungan, keletihan dan kelemahan, pesimisme, mudah marah, apatis dan keengganan, peningkatan atau penurunan selera makan, penurunan keinginan seksual, kesukaran dalam konsentrasi, masalah tidur dan penarikan sosial telah dialami dalam dua tahun kebelakangan dan secara amnya. Ia dilihat pada jangka masa tertentu tahun ini, terutama pada bulan-bulan musim luruh atau musim sejuk. Banyak faktor berperanan dalam berlakunya gejala yang lebih kerap berlaku, terutamanya pada musim luruh dan musim sejuk. Pada bulan-bulan musim luruh dan musim sejuk, ketika hari-hari lebih pendek dan siang hari kurang sengit, orang dapat melihat lebih banyak tingkah laku di rumah, kurang aktiviti sosial dan fizikal, dan kurang berkongsi emosi kerana cuaca. Situasi ini dapat menyukarkan orang untuk mengatasi situasi tertekan dengan mengasingkannya, dan dengan demikian boleh menjadi faktor untuk memicu gejala depresi.
Makan berlebihan tidak boleh dikonsumsi untuk mengatasi emosi.
Namun, dengan meningkatnya kesan kemurungan pada bulan musim gugur dan musim sejuk, orang mungkin menunjukkan tingkah laku makan berlebihan untuk mengatasi mood negatif mereka. Keadaan ini dapat meningkatkan kenaikan berat badan, meningkatkan rasa tidak puas hati terhadap tubuh mereka, merasakan rasa bersalah yang kuat, dan meningkatkan gejala kemurungan seperti rasa tidak senang dan kemurungan. Sebaliknya, pada musim bunga dan musim panas, dengan kesan cuaca yang baik, menghabiskan lebih banyak masa di luar, berada di persekitaran sosial dan lebih aktif dapat meningkatkan emosi positif pada orang.
Kekurangan siang hari boleh mencetuskan gejala depresi
Faktor lain yang dianggap menyumbang kepada mood negatif orang dalam peralihan bermusim adalah kesan negatif kitaran ini terhadap keseimbangan hormon. Boleh dikatakan bahawa dengan penurunan siang hari, pelepasan serotonin dan endorfin cenderung menurun dan dalam hal ini, dapat memicu gejala depresi. Walau bagaimanapun, dianggap bahawa pelepasan melatonin jangka panjang pada musim gugur dan musim sejuk memulakan proses penyimpanan tenaga dalam organisma, menyebabkan lebih banyak pengambilan makanan dan lebih banyak tidur.
Apa yang harus dilakukan dalam keadaan ini?
Tingkah laku yang meningkatkan aktiviti tingkah laku seperti bersukan atau berjalan di luar rumah, corak tidur di mana badan cukup berehat di persekitaran yang gelap dan tenang, dan mempunyai sikap makan yang sihat memainkan peranan yang sangat penting dalam melindungi kita dari kesan negatif peralihan bermusim. kesihatan mental kita. Apabila orang memilih untuk menekan emosi negatif mereka daripada mengekspresikannya, atau memilih salah satu kaedah mengatasi yang tidak berfungsi seperti makan berlebihan, gejala mereka dapat meningkat. Berbeza dengan kaedah mengatasi yang tidak berfungsi, melakukan aktiviti sosial, memberi ruang untuk hobi dalam hidup, berkongsi dengan keluarga dan rakan rapat, memilih ruang terbuka yang juga mendapat manfaat dari siang hari dan bukannya ruang tertutup boleh memberi kesan positif pada mood orang. Di samping itu, dapat dikatakan bahawa aktiviti yang akan menenangkan individu seperti yoga, meditasi dan latihan relaksasi memainkan peranan yang sangat penting dalam meningkatkan kesejahteraan orang.
Walau bagaimanapun, jika anda berada dalam keadaan emosi yang kuat dan anda sukar menghadapi, jika keadaan ini memberi kesan negatif terhadap fungsi anda, jika gejala kemurungan berterusan dengan intensiti yang sama atau meningkat, mendapatkan sokongan psikoterapi sangat penting untuk kesejahteraan psikologi seseorang .
Jadilah yang pertama memberi komen