Menekankan kepentingan pemakanan yang mencukupi dan seimbang dari segi kesihatan pada musim luruh dan musim sejuk, Dr Fevzi Özgönül menyatakan bahawa kawalan berat badan, yang umumnya diberi perhatian pada bulan-bulan musim panas, telah meninggalkan tempatnya kepada kecuaian pada bulan-bulan ini.
Dr Fevzi Özgönül menyatakan bahawa malangnya ramai orang telah beralih daripada tabiat pemakanan yang sihat, berfikir bahawa mereka boleh menyembunyikan berat badan mereka dengan lebih mudah dalam pakaian tebal, dan menyatakan bahawa 10 makanan yang istimewa untuk bulan November harus diambil untuk dilindungi daripada penyakit dan untuk makan sihat dan mengecutkan badan.
TURNIP
Ia adalah tumbuhan yang kaya dengan vitamin C dan mineral kalsium. Ia adalah makanan yang perlu anda makan bukan sahaja pada musim sejuk tetapi pada semua musim. Terima kasih kepada sifat antioksidannya, ia mengurangkan risiko pelbagai jenis kanser dan sangat lazat.
CARROT
Dengan sayur-sayuran akar sedemikian, anda boleh membuat sup yang sangat lazat pada musim sejuk. Lobak merah adalah makanan yang manis dan sangat sihat. Ia juga berserabut. Ia adalah makanan yang akan memastikan anda sihat pada musim sejuk apabila semua orang di sekeliling anda sakit. Bagi mereka yang cuba menurunkan berat badan dalam hidangan periuk dan salad, ia harus dimakan tanpa keterlaluan kerana kandungan gulanya. Memandangkan ia mempunyai vitamin A larut lemak, ia harus diutamakan dimasak.
KOBIS
Kubis adalah sayuran yang sangat berkhasiat dan berguna. Ia adalah antioksidan yang kuat. Kubis menghalang keradangan, adalah pelindung terhadap penyakit jantung, hati berlemak. Terima kasih kepada jumlah vitamin A, C dan K yang tinggi di dalamnya, ia menyokong sistem imun. Oleh kerana ia adalah sayuran yang kaya dengan kalium, ia mengimbangi tekanan darah. Kubis adalah sumber serat yang baik, jadi ia membantu sistem penghadaman dan memudahkan penurunan berat badan.
labu
Tidak ada senarai makanan musim sejuk yang sihat tanpa labu. Di samping kaya dengan semua jenis vitamin, ia terutamanya merupakan gudang vitamin A. Ia juga kaya dengan kandungan antioksidan. Ia membantu menguatkan sistem imun. Ia menyokong sistem penghadaman kerana ia kaya dengan kandungan serat. Labu sangat sihat dan mengandungi semua jenis mineral untuk melindungi anda daripada kesejukan semasa musim sejuk. Ia boleh diutamakan dalam hidangan dan sup.
SADERI
Walaupun ia mempunyai tenaga yang rendah di kalangan sayur-sayuran musim luruh dan musim sejuk, ia lebih disukai mentah dalam salad atau terutamanya dalam hidangan periuk dan hidangan minyak zaitun kerana kandungan seratnya. Ia mengandungi jumlah garam yang tinggi, jadi ia berguna untuk memasak dengan garam sesedikit mungkin semasa memasak. Ia menghalang kolesterol jahat dan tinggi, baik untuk sistem penghadaman, melindungi daripada penyakit jantung dan pembuluh darah. Ia juga sangat bermanfaat untuk kesihatan hati.
KELEDEK
Articok Yerusalem adalah makanan yang kaya dengan vitamin A dan C, dan mineral seperti kalsium, besi dan fosforus. Articok Jerusalem, yang mengandungi banyak antioksidan, melindungi kesihatan jantung dengan menyingkirkan radikal bebas daripada badan. Ia adalah penggalak imun yang baik. Ia juga bermanfaat untuk anemia dengan nilai pemakanannya.
BUNGA KOMBING
Kembang kol, yang merupakan keluarga kubis, adalah sumber vitamin C yang baik. Ia juga mengandungi vitamin E dan kumpulan B dalam strukturnya. Ia kaya dengan komponen sulfur. Selain manfaat lain sebatian sulfur, aktiviti antioksidan juga tinggi.
BROKOLI
Brokoli telah digunakan secara meluas di negara kita sejak beberapa tahun kebelakangan ini. Ia kaya dengan vitamin C dan beta karotena. Oleh itu, ia menyokong imuniti pada musim sejuk. Ia adalah sumber kalsium dan zat besi yang baik. Ia adalah makanan pelindung terhadap pelbagai jenis kanser.
LEEK
Ia adalah daripada keluarga bawang. Ia mengandungi sebatian sulfur dalam strukturnya seperti bawang. Sebatian sulfur ini diketahui mempunyai kesan positif terhadap antibiotik, antivirus, menurunkan tekanan darah, dan menurunkan lemak darah. Leek juga menyumbang kepada pengawalan aktiviti usus terima kasih kepada pulpa yang mengandungi.Ia mengandungi vitamin C dan bahagian hijaunya adalah beta karotena.termasuk.
BAYAM
Bayam dengan kandungan zat besi yang tinggi juga kaya dengan karotena, vitamin C. Kandungan iodinnya yang tinggi tidak banyak diketahui, tetapi ia adalah makanan yang berharga dari segi iodin, yang sangat penting untuk kanak-kanak yang sedang membesar dan wanita hamil. Ia juga bermanfaat untuk kesihatan mata kerana vitamin A yang terkandung di dalamnya. Bayam dengan nilai pemakanan yang tinggi. memberi tenaga, menguatkan otot, baik untuk kehilangan tulang, melindungi kesihatan kulit dan menunjukkan kesan perlindungan terhadap kanser.
Jadilah yang pertama memberi komen