“Walaupun tabiat di zaman persekolahan dikekalkan secara berkala, gaya hidup anak-anak akan mula berbeza apabila cuti sekolah memasuki semester. Dari segi pemakanan, keadaan ini boleh berubah menjadi lebih baik dan lebih buruk oleh ibu bapa dan anak-anak," kata Pakar dari Jabatan Pemakanan dan Diet di Hospital Universiti Istanbul Okan. dit. İrem Aksoy menjelaskan.
Sekiranya pemakanan anak di sekolah tidak mencukupi atau tidak sihat sepenuhnya, pemakanan sihat boleh dibuat di rumah dengan mudah secara terkawal. Dengan cara ini, kanak-kanak boleh memperoleh tabiat pemakanan yang lebih sihat dan teratur dengan sokongan ibu bapanya yang menilai proses dengan betul. Anda boleh lihat artikel ini untuk menjadikan cuti semester lebih produktif dari segi kesihatan dan pemakanan serta menyokong imuniti anak-anak anda.
Vitamin menangkis penyakit
Pertama sekali, tidak boleh dilupakan bahawa kanak-kanak dalam tempoh sekolah berada dalam proses pertumbuhan dan perkembangan yang penting. Oleh itu, perbelanjaan tenaga kanak-kanak dalam tempoh ini adalah lebih banyak dan keperluan pemakanan mereka lebih penting. Adalah perlu untuk memberi perhatian kepada beberapa parameter untuk menyokong pertumbuhan dan perkembangan kanak-kanak. Adalah penting bagi kanak-kanak untuk memastikan bahawa mereka diberi makan dengan sumber protein yang baik dan untuk melengkapkan keperluan vitamin dan mineral mereka. Pada masa yang sama, adalah berfaedah untuk mengekalkan imuniti kanak-kanak yang kuat terhadap masalah kesihatan yang boleh dibawa oleh musim sejuk dan wabak. Dalam kes ini, sayur-sayuran dan buah-buahan dengan kandungan antioksidan yang tinggi mengambil tempat pertama dalam senarai yang paling banyak menyumbang kepada sistem imun. Sebaliknya, vitamin dan mineral yang penting untuk menyokong imuniti; Ia adalah vitamin A, C dan D, serta mineral zink dan besi. Di samping itu, mineral lain seperti vitamin kumpulan B, vitamin E dan K, selenium, magnesium juga disokong. Kanak-kanak yang tidak mendapat cukup vitamin dan mineral ini boleh meningkatkan kerentanan mereka kepada jangkitan dan penyakit dengan merosot fungsi imun mereka. Selain vitamin dan mineral, komponen pemakanan dan sebatian bermanfaat lain yang menyokong mikrobiota usus juga menyokong tindak balas imun.
Untuk menyebut khasiat utama yang tidak sepatutnya hilang di rumah anda untuk cuti semester musim sejuk ini;
- Sayur-sayuran dan buah-buahan berwarna-warni,
- Sumber protein berkualiti dan yang paling penting telur,
- Kacang dengan nilai pemakanan yang tinggi seperti badam, walnut,
- Yogurt dan kefir boleh diberikan sebagai contoh untuk menyokong kesihatan usus.
Sertakan makanan ringan yang sihat dalam beg pakaian anda;
- Buah-buahan segar atau kering mengikut kemudahan pengangkutan,
- Kefir atau susu
- kacang,
- Suplemen multivitamin atau mineral, probiotik.
Meningkatkan kesedaran kanak-kanak tentang pemakanan akan sangat bermanfaat dari segi membuat pilihan yang tepat. Sebaliknya, mempunyai makanan ringan yang tidak sihat di rumah, atau makanan yang diberikan kepada anak-anak anda sebagai ganjaran tanpa mengambil kira kemudaratan makanan yang mereka inginkan di luar boleh mendatangkan lebih banyak mudarat daripada kebaikan. Dalam tempoh cuti ini, anda berdua boleh meluangkan masa bersama anak-anak dan membolehkan anak-anak anda sedar dan dididik tentang pemakanan. Dalam istilah yang paling mudah, anda boleh bercakap tentang hakikat bahawa setiap kumpulan makanan seperti susu dan produk tenusu, bijirin, daging dan produk daging, biji minyak, buah-buahan dan sayur-sayuran harus ada dalam diet mereka dan pengambilan yang seimbang daripadanya boleh menyumbang. kepada kehidupan yang sihat. Di samping itu, anda boleh membuat resipi sihat di rumah bersama anak-anak anda dan membaca buku berguna mengenai pemakanan sihat.
Jadilah yang pertama memberi komen