Punca Insomnia yang Tidak Diketahui

Pakar Penyakit Dada Universiti Yeditepe Prof. Dr. Banu M. Salepçi menyatakan bahawa punca insomnia yang tidak dapat dijelaskan atau tidur lama mungkin adalah gangguan irama sirkadian.

Menjelaskan bahawa irama sirkadian berkaitan dengan banyak sistem fisiologi yang menjejaskan tidur, bangun dan berjaga pada siang hari, Prof. Dr. Banu M. Salepçi memberikan maklumat berikut mengenai perkara ini:

“Irama sirkadian berkait rapat dengan kegelapan cahaya, suhu badan, rembesan melatonin, tahap kortisol dalam darah dan selera makan. Dengan kegelapan hari, peningkatan bahan tidur (S) dan rembesan melatonin yang terkumpul dalam badan sepanjang hari memulakan tidur. Selepas separuh pertama tidur, rembesan bahan tidur dan melatonin mula berkurangan, dan dengan kemunculan cahaya, reseptor penderiaan cahaya di retina mata dirangsang, dan kebangkitan berlaku pada waktu pagi. Irama sirkadian berterusan dalam susunan tertentu selama 24 jam.

Banyak faktor seperti gelap malam – waktu cahaya pagi, jam biologi sendiri, perbezaan genetik, aktiviti fizikal, waktu bekerja, kehidupan sosial dan faktor persekitaran lain mempengaruhi irama ini. Disebabkan oleh perbezaan genetik, tindak balas sistem sirkadian yang berbeza terhadap cahaya boleh menyebabkan irama tidur-bangun atau bangun awal tertunda. Walau bagaimanapun, usia lanjut juga merupakan salah satu faktor peningkatan gangguan irama sirkadian. Kemunculan tidur-bangun yang tidak teratur, demensia dan gangguan neurologi pada usia lanjut memainkan peranan dalam kemerosotan irama sirkadian. Walaupun 1/3 daripada orang cacat penglihatan mempunyai irama sirkadian yang normal, irama 2 jam beralih lebih awal atau lebih lewat dalam baki 3/24."

Menyatakan selain faktor peribadi, faktor persekitaran seperti kerja syif atau keadaan kerja yang sukar boleh mengganggu irama sirkadian, Prof. Dr. Banu Musaffa Salepçi menyampaikan maklumat berikut:

"Disebabkan keadaan kerja, irama sirkadian terganggu pada orang yang bekerja pada waktu malam, dan mengantuk disebabkan oleh peningkatan bahan tidur dan melatonin pada waktu malam, dan badan berjaga-jaga untuk berjaga pada siang hari menyebabkan insomnia. Keadaan kerja yang sukar, seperti bekerja lewat malam dan terpaksa bangun awal pagi, juga membawa kepada gangguan irama sirkadian.

Irama sirkadian terganggu dalam sindrom jet lag, terutamanya selepas perjalanan pesawat yang jauh. Apabila mengembara ke kawasan yang mempunyai perbezaan masa yang serius seperti Amerika atau Timur Jauh, keharmonian waktu tidur-bangun dengan jam biologi terganggu. Penyusunan semula irama sirkadian mengambil masa 2-3 hari apabila mengembara dari timur ke barat, tetapi mungkin mengambil masa lebih lama 7-8 hari apabila mengembara dari barat ke timur.

Insomnia adalah simptom utama penyakit psikiatri seperti kemurungan, penyakit bipolar, gangguan kecemasan, dan masalah tidur juga membawa kepada keletihan, kelemahan dan kemurungan. Akibatnya, insomnia boleh berpunca daripada kemurungan dan keletihan serta puncanya,” katanya.

Menyatakan bahawa kebersihan tidur perlu disediakan untuk mengawal tidur, Prof. Dr. Banu M. Salepçi menyenaraikan cadangannya mengenai perkara itu seperti berikut:

“Menggunakan komputer, telefon, tablet sejurus sebelum tidur menyekat rembesan melatonin, yang memulakan tidur, dan menyebabkan kelewatan tidur (anjakan irama sirkadian). Oleh itu, penggunaan peranti ini perlu dihentikan beberapa jam sebelum tidur.