Setiap diet tanpa sedar juga merosakkan impian untuk mencapai berat badan yang sihat. Pakar Pemakanan dan Diet Pusat Kesihatan Anadolu Tuba Örnek menyatakan bahawa setiap kesilapan yang dilakukan semasa diet boleh membawa kepada banyak masalah kesihatan dan berkata, “Masalah berat badan dan obesiti akibat diet tidak sihat dan gaya hidup sedentari adalah masalah yang semakin kerap kita hadapi setiap hari. Selari dengan ini, bilangan orang yang menggunakan cara yang salah untuk menurunkan berat badan bukanlah sedikit. Berdiet bukanlah proses sementara, ia adalah gaya hidup yang harus diguna pakai dalam laluan kesihatan yang mampan.” Dia juga bercakap tentang kesilapan yang paling biasa semasa berdiet.
Cuba untuk meniru diet orang lain
Diet adalah peribadi. Ia berbeza mengikut situasi klinikal, gaya hidup, aktiviti fizikal dan keutamaan, dan ini perlu dinilai oleh pakar diet. Pada akhir proses penurunan berat badan yang sihat di bawah kawalan, diet yang sesuai dicapai dan ini berterusan sepanjang hayat.
Menghapuskan semua makanan yang mengandungi karbohidrat sepenuhnya (walaupun buah…)
Sekiranya seseorang itu tidak mempunyai keadaan istimewa, purata 40-50 peratus keperluan tenaga hariannya harus disediakan daripada karbohidrat; Semoga kitaran metabolisme berterusan dengan cara yang sihat. Sudah tentu, jenis karbohidrat sangat penting di sini. Apa yang harus dikecualikan daripada diet; Makanan dengan gula meja tambahan, sirap glukosa/jagung, kanji, dimaniskan dan dibuat dengan tepung halus putih. Roti bijirin penuh, buah-buahan, kekacang, susu dan produk tenusu, dan bijirin krustasea/serat mengandungi karbohidrat kompleks yang diperlukan untuk badan kita. Walau bagaimanapun, marilah kami mengingatkan anda bahawa; sekatan individu hendaklah diputuskan di bawah kawalan doktor dan pakar diet.
memilih untuk tidak makan malam
Bertentangan dengan kepercayaan popular, tidak makan malam tidak menyumbang kepada penurunan berat badan yang sihat. Perkara penting di sini adalah untuk tidak makan malam sama sekali, tetapi tidak meninggalkannya lewat.
makan cecair sahaja
Makan dengan jus sayur-sayuran dan buah-buahan untuk masa yang lama dianggap sebagai diet seragam. Kita mungkin mendapat banyak vitamin dan mineral dengan makan dengan cara ini, tetapi nutrisi seimbang yang mencukupi tidak disediakan tanpa protein dan lemak.
Bergantung hanya pada kayu manis atau air lemon, memikirkan ia adalah pembakar lemak
Kayu manis atau limau yang ditambahkan ke dalam air tidak mempunyai kesan pembakaran lemak. Pembakaran lemak berlebihan dalam badan boleh dicapai jika ia disepadukan dengan diet seimbang peribadi dan sukan biasa.
Makan yogurt dengan cili api sebelum tidur
Terima kasih kepada probiotik yang terkandung di dalamnya, yogurt membantu kesihatan usus. Dalam beberapa kajian, capsaicin dalam lada cili telah ditunjukkan untuk menyokong penurunan berat badan, dan sifat antikanser dan mengenyangkan. Oleh itu, kita boleh mengatakan bahawa yogurt dengan lada cili adalah sihat. Anda juga boleh menambah kunyit, lada hitam dan rempah popular lain. Tetapi tidak ada yang istimewa untuk memakannya lewat. Adalah disyorkan untuk berhenti memberi makan selepas 19.00-20.00 petang sebanyak mungkin.
Mengutamakan makanan yang benar-benar bebas lemak dan ringan
Melainkan dihadkan secara khusus oleh doktor atau pakar diet, anda tidak perlu memilih produk haiwan tanpa lemak. Kerana badan kita juga memerlukan sedikit lemak tepu.
memasak makanan tanpa minyak
Minyak zaitun adalah minyak berkualiti untuk digunakan terutamanya dalam hidangan dan salad kerana sifat antioksidannya yang kuat. Kajian telah menunjukkan bahawa bukan diet tanpa lemak, tetapi diet tanpa gula yang mudah mempunyai kesan ke atas penurunan berat badan.
Mencari penyelesaian bukan diet untuk menurunkan berat badan dengan cepat
Herba/teh yang menyokong penurunan berat badan dengan mempercepatkan metabolisme dengan ubat-ubatan penurunan berat badan dan prosedur pembedahan hanya benar-benar berkesan apabila disertai dengan diet dan sukan. Tiada satu pun daripada ini harus dilihat sebagai keajaiban dengan sendirinya.
Tidak termasuk sukan dalam proses diet dan berfikir bahawa ia adalah tempoh sementara
Diet tanpa sukan sama ada tidak membuahkan hasil atau memaksa seseorang untuk mengambil kalori yang sangat rendah. Ini adalah keadaan yang tidak diingini dari segi imuniti. Ia tidak boleh dilupakan bahawa; berdiet bukanlah proses sementara, ia adalah gaya hidup yang harus diguna pakai dalam laluan kesihatan yang mampan.
Jadilah yang pertama memberi komen